اگر سعی در از دست دادن وزن دارید و همیشه احساس گرسنگی می کنید، سعی کنید کرفس بیشتری مصرف کنید. کرفس به شما کمک می کند با مصرف کالری کمتر احساس سیری کنید. برای از دست دادن وزن، باید کالری کمتری نسبت به نیاز روزانه بدن مصرف کنید. کرفس بسیار کم کالری است و پر از آب و فیبر است تا احساس سیری کنید.

خواص کرفس برای لاغری

1- کالری کم

در حالی که برای از دست دادن وزن تلاش می کنید، بهتر است مواد غذایی با حجم بالا و کم کالری مانند میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود اضافه کنید. می توانید بخش بزرگی از این غذاها را بدون افزودن کالری اضافی مصرف کنید. به عنوان مثال، اگر 1 فنجان کرفس خام بخورید، 16 کالری دریافت می کنید، در حالی که یک فنجان چوب شور حدود 200 کالری تامین می کند. پس کالری کرفس پایین است.

2- محتوای آب بالا

خوردن کرفس به شما کمک می کند تا نیازهای مایع خود را برآورده کنید زیرا 95 درصد وزن کرفس آب است. آب بخش مهمی از رژیم غذایی سالم است و در هنگام از دست دادن وزن بسیار مهم است. بدن شما حدود 80 درصد آب دارد. حتی از دست دادن آب بدن به مقدار کم، می تواند احساس خستگی شما را کاهش دهد. آب همچنین فضایی در معده شما ایجاد می کند که باعث می شود هنگام غذا خوردن سریع تر سیر شوید.

3- فیبر

کرفس حاوی حدود 2 گرم فیبر در یک فنجان است. فیبر یک جزء مفید از رژیم غذایی کم وزن است زیرا به سختی هضم می شود و حجم زیادی در سیستم گوارش شما فراهم می کند. با توجه به سازمان غذا و کشاورزی سازمان ملل متحد، وقتی فیبر موجود باشد، معده شما آرامتر خالی می شود، یعنی بعد از خوردن غذا بیشتر احساس سیری می کنید. سطح کلسترول شما، کنترل قند خون و سلامت کلی دستگاه گوارش ممکن است با خوردن فیبر بیشتر بهبود بخشد.

4- ویتامین ها و مواد معدنی

مقدار کافی ویتامین ها و مواد معدنی باعث می شود بدن شما به خوبی عمل کند و سطح انرژی شما در حین کاهش وزن در حد مطلوب باشد. کرفس مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی تامین نمی کند، اما 1 فنجان کرفس حاوی 8 تا 10 درصد نیاز روزانه شما برای ویتامین A، فولات و پتاسیم را فراهم می کند. همچنین 40 درصد ویتامین K محلول در چربی مورد نیاز روزانه برای حفظ لخته شدن خون و بهبود تراکم استخوان را خواهید داشت.

زمان و طریقه مصرف آب کرفس

کرفس یکی از سبزیجات بسیار کم کالری است و می‌تواند به عنوان یک چربی سوز قوی عمل کند و با کاهش اشتها باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود. بهترین زمان خوردن خوردن آب کرفس صبح ناشتا می‌باشد که باعث کاهش وزن می‌شود و یا توصیه می‌شود آب کرفس قبل از صرف غذای اصلی ( قبل از ناهار و شام ) مصرف شود تا تأثیرات خود را بهتر بگذارد.

ابتدا کرفس را می شوییم و برای آبگیری به قطعات مناسب تبدیلش می کنیم. توجه داشته باشید که باید برگ و ساقهکرفس را با هم داخل میکسر بریزیم و آبش را بگیریم. لیمو ترش ها را به 4 قسمت تقسیم می کنیم و هسته هایش را خارج می کنیم ، سپس آبش را می گیریم و به مدت یک دقیقه با میکسر آب کرفس را با آب لیمو میکس می کنیم. حالا معجون آب کرفس و لیمو آماده است ، کمی یخ داخل لیوان می ریزیم و بعد از خنک شدن معجون آن را می نوشیم.

ایده های اسنک کرفس برای لاغری

روزانه کرفس را به عنوان اسنک مصرف کنید تا بدون اضافه کردن کالری بیش از حد باعث سیری شما شود. می توانید کرفس را با کرم بادم زمینی و یا دارچین مصرف کنید. همچنین می توانید کرفس را به جای چیپس به عنوان یک جایگزین سالم برای چیپس استفاده کنید.

از کرفس برای اضافه کردن به وعده های غذایی خود را بدون اضافه کردن کالری استفاده کنید. کرفس و هویج را می توان به همبرگر و کباب اضافه کرد. کرفس می تواند عطر و طعم به گوشت اضافه کند.

می توانید کرفس را به سوپ سبزیجات یا گوشت یا تن ماهی و سالاد مرغ اضافه کنید. حتی می توانید کرفس را با یک قاشق چای خوری روغن زیتون مصرف کنید و آن را با رزماری و نمک دریای مزه دار کنید.

خواص کرفس برای لاغری و زمان خوردن آن

مزوتراپی یکی از روش های غیرتهاجمی است که طرفدار زیادی دارد. بیشترین کاربرد مزوتراپی در لاغری و ریزش مو است که اخیرا برای سیاهی دور چشم و پف زیر چشم و از بین بردن چین و چروک صورت هم کاربرد دارد. در مورد لاغری این روش کنار سایر دستگاه های لاغری جوابدهی خوبی خواهد داشت. در این مقاله نگاهی داریم بر مزوتراپی:

درمان مزوتراپی یک راه حل زیبایی غیر جراحی است که با هدف کاهش مناطق مشکل دار در بدن شما مانند سلولیت، وزن بیش از حد، خطوط بدن و جوان سازی صورت / گردن، استفاده می شود. این درمان از طریق تزریق های متعددی حاوی انواع مختلف داروهای مورد تایید  FDA، ویتامین ها و مواد معدنی انجام می شود.

•  در این درمان مزودرم، لایه چربی و بافت زیر پوست نشان گرفته می شود.
• مخلوط مورد استفاده در تزریق متناسب با هر مورد منحصر به فرد و منطقه خاصی که باید درمان شود متفاوت است.
• مزوتراپی همچنین می تواند در کاهش درد و تسکین ریزش مو در مردان و زنان کمک کند.

این روش انقلاب به پا می کند!

نتایج فوری کاهش وزن مرتبط با لیپوساکشن با نتایج درمان های مزوتراپی قابل مقایسه نمی باشد. لیپوساکشن تا حد زیادی موثرترین و سریع ترین روش در دسترس برای کاهش چربی است. با این حال، مزوتراپی ارزان تر و کمتر تهاجمی است.

در مزوتراپی چه موادی تزریق می‌شود؟

در کل آنتی اکسیدان‌ها، آمینواسیدها، ویتامین‌ها و مواد معدنی در درمان مزوتراپی زیر پوست تزریق می‌شود. این مواد برای آب‌رسانی پوست و تغذیه سلول‌های پوست لازم‌ هستند و تولید کلاژن را افزایش می‌دهند. البته مواد مزوتراپی محدود به موارد فوق نمی‌شود و مواد دیگری نیز به کار برده می‌شود که مهم‌ترین آنها عبارت است از:

هیالورونیک اسید: این ماده به طور طبیعی در بدن وجود دارد و مانند اسفنجی مولکولی عمل می‌کند، یعنی این که هزار برابر وزن خود آب جذب می‌کند و به این ترتیب رطوبت لازم را برای پوست فراهم می‌کند و پوست را سالم و شاداب نگه می‌دارد. میزان هیالورونیک اسید به مرور در طول سال‌ها کاهش می‌یابد و پوست نازک و آسیب‌پذیر می‌شود، چین و چروک برمی‌دارد و بافت آن تحلیل می‌رود. با اضافه کردن این ماده به مواد مزوتراپی صورت، پوست از داخل آب‌رسانی می‌شود.

• دی اتیل آمینواتانول
• داروهای تجویزی مانند آنتی بیوتیک ها
• هورمون هایی مانند کلسیتونین و تیروکسین
• آنزیم هایی مثل کلاژناز و هیالورونید از عصاره های گیاهی
• ویتامین ها
• مواد معدنی

10 کاربرد مزوتراپی در لاغری و جوانسازی بهمراه قیمت

د

میکرونیدلینگ فرایندی است که شامل استفاده از سوزن برای سوراخ کردن صدها سوراخ کوچک در پوست است. ممکن است روش به نظر جدیدترین روش مراقبت از پوست باشد، اما در واقع بیش از 50 سال قدمت دارد!

طرفداران میکرونیدلینگ ادعا می کنند این روش چین و چروک ها، تغییر رنگدانه و پوست مات و مشکلاتی مانند زخم، علائم کششی و سلولیت را برطرف می کند.

---

میکرونیدلینگ چیست؟

میکرونیدلینگ یک روش زیبایی غیرتهاجمی است که برای درمان نگرانی های پوست از طریق تولید کلاژن استفاده می شود. همچنین به عنوان درمان القاء کلاژن شناخته شده است. این درمان ممکن است به کسانی که به دنبال کاهش زخم های آکنه و نشانه های کششی هستند کمک کند.

همچنین در برخی از روش های ضد پیری مانند جراحی پلک و نقاط سوختگی ناشی از آفتاب استفاده می شود. میکرونیدلینگ به رغم نقش احتمالی کلاژن در رشد مو، برای ریزش مو مؤثر نیست. اگر سلامتی کاملی داشته باشید می توانید از این روش استفاده کنید. این مسئله قبل از جراحی زیبایی برای ضد پیری نیز  قدم نهایی است.

 در یک مطالعه سال 2009، 37 بیمار برای درمان زخمهای آتروفیک صورت (از جمله زخم هایی که به علت آکنه، آبله مرغ و غیره ایجاد شده است) تحت درمان میکرونیدلینگ قرار گرفتند. پس از چند درمان حرفه ای، بیش از 80? از بیماران کاهش زخم را تجربه کرده و درمان خود را به عنوان "عالی" ارزیابی کردند.

فواید میکرونیدلینگ

میکرونیدلینگ، درمان القای کلاژن (CIT)، شامل استفاده از یک ابزار به نام دارماپن با سوزن کوچک در انتهای آن است که سوراخ های کوچکی در لایه بالای پوست ایجاد می کند. روش دیگری از میکرونیدلینگ از درمارولر استفاده می کند که شبیه یک غلتک رنگ مینیاتوری با تعداد زیادی سوزن های کوچک است که به آرامی در جهت های مختلف روی سطح پوست حرکت می کند.

هدف این روش دوگانه است:

- سوراخ های کوچک از سوزن ها، "کانال های میکرونی" ایجاد می کنند که محصولات پوستی مانند سرم های قدرتمندی را برای نفوذ و جذب لایه های عمیق پوست برای تولید نتایج قوی تر ایجاد می کنند.

-این سوراخ های کوچک به عنوان دسته ای از آسیب های کوچک عمل می کنند که با ضربه به پوست، آن را ترمیم می کنند و باعث تولید کلاژن و الاستین می شود. این فرایند پوست را محکم می کند و ظاهر خطوط ظریف، چین و چروک، زخم ها و منافذ را بهبود می بخشد.

میکرونیدلینگ: عوارض، فواید و مراقبت های بعد از میکرونیدلینگ

عناب حاوی کلسیم، پتاسیم، ساپونین ها، فلاونوئیدها، اسید بوتولینیک و ویتامین های A و C می باشد بنابراین خواص زیادی برای سلامتی دارد. عناب یک خط دفاعی در برابر درد و رنج های ناشی از مشکلاتی مانند سرطان ایجاد می کند. 

---

خواص عناب برای سلامتی چیست؟

1. درمان سرطان

عصاره عناب غنی از فنول هایی است که فعالیت آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد. این بدان معنی است که آنزیم های آنتی اکسیدانی موجود در عناب سریعتر عمل می کنند تا از رادیکال های آزاد خلاص شوند و از سرطان جلوگیری کنند.

مطالعات زیادی وجود دارد که توانایی عصاره عناب را در جلوگیری از گسترش سلول های سرطانی اثبات کرده اند. یک مطالعه انجام شده در دانشگاه کامبریا نشان داد که عناب به طور موثر می تواند گسترش سلول های سرطانی بدخیم را کاهش دهد و حتی می تواند سلول های سرطان سینه را از بین ببرد. مطالعه دیگری که در ایران انجام شد نشان دهنده توانایی عصاره عناب در جلوگیری از گسترش سلول های سرطانی تومور، به خصوص سلول های لوسمی است.

2. بهبود خواب و درمان بی خوابی

عناب در طب سنتی چینی برای بهبود خواب و درمان بیخوابی از زمان قدیم استفاده می شده است. این به این علت است که عناب حاوی سابئین هایی است که اثر آرام بخش و هیپنوتیزمی دارند که برای القای خواب مناسب است. داشتن یک فنجان چای گرم عناب قبل از خواب می تواند به شما آرامش بخش دهد و بیخوابی را با طبیعی ترین راه ممکن درمان کند.

3. کاهش خطر بیماری قلبی

به دلایل مختلف خوردن عناب به بهبود سلامتی قلب کمک می کند. اولاً، عناب دارای پتاسیم و سدیم کمی می باشد، که باعث می شود عروق خونی شما آرام شوند و سطح فشار خون در سطح خوبی باشد. همچنین عناب به عنوان یک عامل ضد آئروژنی عمل می کند، یعنی از رسوب چربی ها جلوگیری می کند و مانع از مسدود شدن شریان ها می شود. در نهایت، عناب به کاهش میزان چربی های خون در نوجوانان چاق کمک می کند، بنابراین احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.

4. بهبود سلامت دستگاه گوارش

مصرف حداقل 40 میلیگرم عناب در روز برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. عناب می تواند محیط کلی مجاری گوارشی را بهبود بخشد و میزان آلودگی سمی آمونیاک و سایر ترکیبات مضر را کاهش دهد. در واقع، مطالعات نشان داد عناب به جلوگیری از تشکیل زخم معده در موش صحرایی کمک می کند.

5. کاهش یبوست مزمن

به طور کلی یبوست باعث ناراحتی زیادی می شود. خوشبختانه، عناب باعث کاهش یبوست می شود. مطالعه انجام شده توسط مرکز پزشکی مایر در اسرائیل نشان داد مصرف عصاره عناب نه تنها علائم یبوست را از بین می برد، بلکه باعث بهبود کیفیت زندگی نیز می شود.

6. تنظیم گردش خون

هنگامی که گردش خون به درستی انجام می شود، اندام های شما به طور کامل اکسیژن دریافت می کنند، و احساس شادابی می کنید. مصرف چند عناب در روز ایده عالی است به گردش خون کمک می کند زیرا عناب غنی از آهن و فسفر است- دو جزئی که نقش مهمی در تشکیل گلبول های قرمز و گردش خون دارند.

7. افزایش ایمنی

هنگامی که بحث تقویت ایمنی می شود، هیچ چیز به خوبی عناب عمل نمی کند. این میوه کوچک غنی از ویتامین های A و C است که آنتی اکسیدان های قوی هستند. این مواد مغذی علیه آسیب رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. رادیکال های آزاد مسئولیت سیستم ایمنی بدن را بر عهده دارد و می تواند منجر به سرطان، بیماری های قلبی و پیری سریع شود. این مواد مغذی با تنظیم تولید سیتوکین های التهابی اثر می کنند.

همچنین عصاره عناب برای جلوگیری از انتشار هیستامین در زمانی که یک واکنش آلرژیک در جوندگان ایجاد می شود مناسب می باشد. بنابراین اثبات شده است که اثرات ضد حساسیت و ضد آنافیلاکتیک دارد.

8. کاهش التهاب

استفاده موضعی از عصاره عناب می تواند به کاهش برخی دردهای عضلانی و درد مفصلی کمک کند. بر اساس یک مطالعه، این ماده به عنوان یک عامل ضد التهابی قوی اثر می کند.

9. کاهش استرس و اضطراب

به طور سنتی، عناب برای درمان علائم استرس، اضطراب و افسردگی مورد استفاده قرار گرفته است، زیرا اثر آرام بخش روی ذهن و بدن دارد. در واقع، مطالعه انجام شده بر روی موش ها نشان داد مصرف عناب در دوزهای پایینتر باعث کاهش اضطراب میشود و هنگامی که در دوزهای بالاتر مصرف میشود، اثر آرام بخش دارد. اگرچه مطالعات بر روی انسان انجام نشده است اما خوردن چند عدد عناب در هنگام اضطراب ضرری ندارد.

10. بهبود قدرت استخوان

اگر فکر می کنید استخوانهایتان به اندازه کافی قوی نیستند و زمانی که پیر شوید دچار پوکی استخوان می شوید، وقت آن رسیده است که عناب را به رژیم خود اضافه کنید. این میوه کوچک غنی از کلسیم و فسفر است که به طور عمده مسئول تقویت استخوان ها و بهبود سلامت استخوان می باشند.

11. کمک به هضم

عناب به سلامت دستگاه گوارش کمک میکند. در مرحله اول، ساپونین ها و تریترپروئید های موجود در عناب اطمینان حاصل می کنند که مواد مغذی مواد غذایی به میزان کافی جذب بدن می شوند. ثانیا، محتوای فیبر عناب باعث می شود که حرکات روده ای صاف و منظم داشته باشید. بنابراین، عناب باعث می شود دچار یبوست، نفخ شکم، نفخ و سایر مشکلات گوارشی نشوید.

12. کنترل وزن

همان طور که می دانید عناب کالری کمی دارد و هیچ گونه چربی ندارد. علاوه بر این، عناب حاوی فیبر و پروتئین زیادی است بنبابراین می تواند سریع شما را سیر کند و از خوردن میان وعده های ناسالم و افزایش وزن جلوگیری می کند.

13. سم زدایی خون 

ساپونین های موجود در عناب برای سم زدایی خون و کمک به حذف سموم مضر از تمام مناطق بدن کار می کنند. این سم زدایی نه تنها به جلوگیری از بیماری ها کمک می کند بلکه باعث کاهش استرس در سیستم ایمنی بدن شما می شود.

خواص عناب؛ 20 خاصیت عناب برای سلامتی و لاغری

رژیم تخم مرغ کم کربوهیدرات، کم کالری، اما رژیمی غنی از پروتئین است. این رژیم برای کمک به کاهش وزن بدون قربانی کردن پروتئین مورد نیاز برای ساخت عضلات طراحی شده است. همانطور که نام آن نشان می دهد، این رژیم بر مصرف تخم مرغ به عنوان منبع اصلی پروتئین تأکید می کند.

رژیم تخم مرغ دارای نسخه های متعددی است، اما در هر یک از این رژیم ها فقط می توانید آب یا نوشیدنی های بدون کالری مصرف کنید. غذاهایی با کربوهیدرات بالا و قندهای طبیعی مانند بیشتر میوه ها و تمام نان ها، پاستاها و برنج از رژیم غذایی حذف می شود و این رژیم معمولا 14 روز طول می کشد. شما فقط صبحانه، ناهار و شام می خورید. هیچ نوع میان وعده ای در این رژیم وجود ندارد و فقط می توانید آب یا سایر نوشیدنی های بدون کالری مصرف کنید.

اجزای رژیم غذایی تخم مرغ

در حالی که چند نسخه مختلف از رژیم غذایی تخم مرغ وجود دارد، همه آنها در درجه اول یکسان عمل می کنند. در این رژیم روز را با تخم مرغ شروع میکنید و همچنان در طول روز مقدار کمی پروتئین بدون چربی مصرف می کنید. پروتئین بدون چربی شامل موارد زیر است:

•  تخم مرغ
• مرغ
• بوقلمون
• ماهی

میوه ها و سبزیجات که می توانید بخورید عبارتند از:

• گریپ فروت
•  کلم بروکلی
• مارچوبه
•  کدو سبز
• قارچ
•  اسفناج

در نسخه سنتی رژیم تخم مرغ، تخم مرغ و یا منبع دیگری از پروتئین بدون چربی مانند مرغ یا ماهی را در هر وعده غذایی جای می دهید. سبزیجات کم کربوهیدرات و یا گریپ فروت در صبحانه و شام گنجانده می شوند.

نمونه ای از برنامه غذایی رژیم تخم مرغ

یک برنامه غذایی نمونه شامل موارد زیر است:

•  صبحانه: 2 تخم مرغ آب پز و 1 گریپ فروت، یا املت با دو عدد تخم مرغ با اسفناج و قارچ
•  ناهار: نصف سینه مرغ سرخ شده و کلم بروکلی
•  شام: ماهی و سالاد سبز

نسخه دیگری از رژیم تخم مرغ، رژیم تخم مرغ و گریپ فروت است که در آن نیمی از گریپ فروت را با هر وعده غذایی می خورید. برنامه غذایی از این نسخه از رژیم غذایی عبارتست از:

•  صبحانه: 2 تخم مرغ آب پز و نصف گریپ فروت
•  ناهار: نصف سینه مرغ سرخ شده، بروکلی و نصف گریپ فروت
•  شام: ماهی و نصف گریپ فروت

نسخه نهایی رژیم تخم مرغ، که کمتر رایج است، رژیم غذایی "شدید" تخم مرغ است. در این نسخه، به مدت 14 روز فقط تخم مرغ آب پز سفت و آب می خورید. این رژیم غذایی توصیه نمی شود، زیرا بسیار بی ثبات است و می تواند باعث سوء تغذیه شود.

لاغری سریع با رژیم تخم مرغ در 14 روز