در اولین بسته آموزشی از سری آموزش های اوما،  هر آنچه را که مادر باردار در مورد تغذیه دوران بارداری باید بداند، آموزش داده شده است. در اولین بسته آموزشی در تغذیه  کلیه سوالات شما عزیزان در مورد خوراکی های دوران بارداری پاسخ داده میشود و هدف این است که با مطالعه این بسته کلیه سوالاتی که در ذهن شما درباره تغذیه دوران بارداری است پاسخ داده شود.  سعی شده مواد غذایی که مادر باردار در مورد مصرف آن شک دارد، مطرح شود. اما شما عزیزان اگر ماده غذایی خاصی مدنظر داشتید در قسمت دیدگاه اعلام کنید تا اطلاعا ت مربوط  به آن ماده غذایی در اسرع وقت در اختیارتان قرار گیرد. این بسته آموزشی از پنج بخش تشکیل شده است که درهر بخش به یکی از ضرورت های تغذیه مادر باردار پرداخته شده و مقالات و مطالب آموزشی آن معرفی میشود. 

در اولین  بسته آموزشی تغذیه دوران بارداری سعی شده مطالبی معرفی شود که سوالات رایج شما مادر باردار باشد. مادران مخصوصا در سه ماه اول بارداری وسواس خاصی دارند که چه ماده غذایی برای جنین مفید است؟مصرف چه ماده غذایی باعث سقط جنین میشه؟ چه ماده غذایی سرشار از کلسیم و اسفناج و آهن است؟ آیا مصرف عرقی جات در بارداری مشکل داره؟ چه میوه ای را بخوریم و از هر کدام چقدر؟ و سوالاتی از این قبیل که در این قسمت به کلیه سوالات شما پاسخ داده خواهد شد. این بسته آموزشی شامل 5 بخش می باشد که در هر بخش گروه های غذایی اصلی معرفی شده است:

بخش اول : مصرف میوه ها در دوران بارداری

ادامه مطب در : 

بسته کامل آموزشی تغذیه دوران بارداری

نوزاد شش  ماهه در هفته اول

چگونگی رشد نوزاد شش ماهه

با رشد نوزاد و فعال تر شدن او، می توانید لباس های راحت تر تنش کنید. لباس های نرم انتخاب کنید که باعث ساییده شدن بدن نوزاد نشود. لباس های گشاد و راحت به نوزاد آزادی عمل بیشتری می دهد.
از لباس هایی که دکمه دارند یا گره می خورند استفاده نکنید زیرا در هنگام خواب، بازی و راه رفتن نوزاد او را اذیت می کنند.

زندگی شما با نوزاد شش ماهه: موادغذایی مناسب بخوری

مراقبت از نوزاد کاری خسته کننده است. غذاهای سنگین باعث خواب آلودگی می شود بنابراین سعی کنید غذاهای مغذی و سبک مصرف کنید. در اینجا غذاهای مناسب ذکر شده است:

• صبحانه را فراموش نکنید. بعد از شبی بی خوابی صبحانه خوردن کاری سخت است. پروتئین مانند تخم مرغ و کربوهیدارت های سبک مانند جو با گردو و کشمش به شما انرژی می دهد.
• میوه و سبزیجات بخورید. میوه و سبزیجات در یخچال داشته باشید. سعی کنید آن ها را به وعده های غذایی خود بیفزایید به عنوان مثال سبزیجات به سوپ اضافه کنید. یا میوه به ماست، شیر یا آبمیوه خود بیفزایید.
• هله هوله نخورید. سعی کنید مواد مغذی با انرژِی بالا مانند بادام یا بادام زمینی، ماست پر پروتئین و شکلات های کم قند را جایگزین هله هوله کنید. میوه خشک، کشمش، تخمه کدو، شکلات و آجیل بخورید.
• کربوهیدارت مصرف کنید. کربوهیدرات حاوی انرژی زیادی است. بنابراین سعی کنید به مقدار مناسب کربوهیدرات سالم مصرف کنید. پاستا، نان و جو بخورید.
• نوشیدنی سالم مصرف کنید. سعی کنید بدنتان را از کم آبی دور نگه دارید. بنابراین روزانه مقدار زیادی آب بنوشید. آبمیوه، نوشابه و نوشیدنی های کافئین دار به مقدار کم بخورید. مراقب مقدار قند مصرفی خود باشید و اگر نوزاد را شیر می دهید سعی کنید کافئین مصرف نکنید.

آسم در نوزاد شش ماهه

آسم چیست؟

آسم نوعی بیماری رایج بین نوزادان است که به دلیل باریک بودن راه تنفسی یا تورم آن باعث دشوار شدن تنفس می شود. حمله آسم در اثر حساسیت های ناشی از حیوانات، گرد و خاک و گرده و قارچ، دود سیگار و عفونت های تنفسی و تنفس هوای سرد ایجاد می شود. اگر چه آسم مشکلی جدی است اما کودکانی که آسم دارند با مدیریت درست می توانند زندگی طبیعی و فعالی داشته باشند. آسم با رشد نوزاد و گشاده شدن راه تنفسی کاهش می یابد.

علائم آسم چیست؟

اگر نوزاد خیلی سرفه می کند، سابقه خانوادگی آسم دارد یا حساسیت دارد ممکن است دچار آسم شود. علائم حمله آسم شامل تنفس سریع، سرفه طولانی، خس خس کردن، سوت کشیدن گلو در هنگام بازدم، خستگی و کبودی پوست می باشد.
اگر فکر می کنید نوزاد حمله آسم دارد یا به سختی نفس می کشید بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید. همچنین اگر سر انگشتان و لب ها کبود شده یا نوزاد گیج می باشد نیز با اورژانس تماس بگیرید.
اگر نوزاد به خاسر سرفه، خس خس کردن یا تنفس سخت نمی تواند بخوابد با پزشکش تماس بگیرید.

اگر نوزادم آسم داشته باشد چه کاری باید انجام دهم؟

اگر نوزاد آسم دارد با پزشک مشورت کنید. به کمک پزشک می توانید عواملی که باعث  حملات آسم می شوند را کنترل کنید  مانند دود سیگار، حساسیت یا عوامل محیطی. بنابراین باید برای کنترل آسم و درمان آن آموزش ببینید.
استفاده از تهویه و کنترل دمای سر و گردن فرزند امری مهم است.
انجام آزمایشات حساسیت نیز کمک می کند بنابراین می توانید عوامل محیطی را از بین ببرید. بهتر است برای کاهش عوامل حساسیت زا، از پرده یا فرش های پرزدار و حیوانات دوری کنید. 
روش های درمان شامل مصرف قرص های ضد تورم برای کاهش تورم راه تنفسی، گشاد کننده راه تنفسی، آنتی بیوتیک (در صورت عفونت راه تنفسی) و تشخیص عوامل حساسیت زا و دوری از آنها می باشد. 

ادامه دارد در سایت  نوزاد شش ماهه

آیا حالت تهوع دارید؟ بحث های زیادی در خصوص رابطه بین حالت تهوع و جنسیت جنین وجود دارد.

آیا حالت تهوع می تواند جنسیت جنین را تعیین کند؟

خرافات زیادی وجود دارد که حالت تهوع در بارداری می تواند جنسیت جنین را تعیین کند. 
بیشتر کارشناسان معتقدند این اعتقادات خرافات است. اما مطالعاتی نشان می دهد در بیش از نیمی از خانم های باردار که حالت تهوع شدید دارند جنسیت جنین دختر است. اما در بین افرادی که حالت تهوع شدید دارند هم جنسیت به صورت پنجاه پنجاه است.
هیچ کس به طور قطع دلیل حالت تهوع را نمی داند اما احتمالا به خاطر افزایش هورمون ها می باشد. همچنین کمبود روی، فاکتورهای ژنتیکی و فاکتورهای روانشناسی نیز بر حالت تهوع تاثیر می گذارند. مطالعه ای نشان می دهد خانمی که جنین دختر باردار است، هورمون گنادوتروپین بالاتری نسبت به خانمی که پسر باردار است دارد. بنابراین اگر این مسئله درست باشد ارتباط بین حالت تهوع و جنین دختر مشخص می شود. 
خرافاتی وجود دارد که علائم بارداری می تواند جنسیت جنین و مقدار موی جنین را تعیین کند:

• سوزش معده شدید: نشانه موی زیاد جنین
• سوزش معده کم یا عدم سوزش معده: جنین مو ندارد.
• هوس کردن شیرینی جات: جنین دختر
• هوس کردن نمک: جنین پسر

اما حقیقت این است که این خرافات درست نیست. در واقع هیچ مدرک علمی مبنی بر درست بودن این علائم و رابطه بین آن ها با جنسیت جنین وجود ندارد.

آیا حالت تهوع جنسیت جنین را تعیین می کند؟

خیر، حالت تهوع به هیچ وجه نشان دهنده جنسیت جنین نیست.

منبع: آیا رابطه ای بین حالت تهوع و جنسیت جنین  وجود دارد؟

رخی روش های خانگی برای درمان ریزش مو در خانم ها شامل ماساژ دادن پوست سر، مصرف ویتامین ها و مواد معدنی، استفاده از روغن جوجوبا، مریم گلی، شیرین بیان، خرما، رزماری و بیوتین می باشد. همچنین باید از نگرانی، افسردگی و رژیم غذایی نامناسب دوری کنید.
اگرچه در دنیا بیشتر آقایان از ریزش مو و کچلی رنج می برند اما خانم ها نیز با افزایش سن شاهد این مشکل هستند. دلایل زیادی برای ریزش مو در خانم ها وجود دارد.
به طور کلی خانم ها خیلی به ظاهر خود به خصوص مدل مو اهمیت می دهند و ترس از کچلی یکی از ترس های رایج بین خانم ها است. خوشبختانه روش های خانگی برای جلوگیری از ریزش مو وجود دارد.
دلیل اصلی کچلی در آقایان بسته شدن و مسدود شدن فولیکول های مو است. این فولیکول ها ممکن است با سلول های مرده پوست یا گرد و خاک یا در اثر بیماری یا رادیکال های آزاد مسدود شوند. بنابراین با درمان بیماری می توانید از ریزش مو جلوگیری کنید. بهتر است پیش از درمان یا جلوگیری از ریزش مو، دلایل ریزش مو در خانم ها را بدانیم.

دلایل ریزش مو در خانم ها

• شکستن مو (به خاطر پیچیدن یا کشیدن فیزیکی مو)
• اختلالات مو
• کمبود آهن
• کمبود بیوتین (کمبود ویتامین ب)
• سیفلیس
• بیماری پوستی به خاطر آسیب به فولیکول ها
• بیماری های خود ایمنی
• شیمی درمانی یا پرتودرمانی
• از دست دادن موقتی مو بعد از عمل جراحی، بیماری یا بارداری
• تغییرات هورمونی یا اختلالات تیروئیدی

معمولا این دلایل باعث کچلی موضعی یا ریزش مو در قسمتی از سر می شود. در موارد ریزش شدید مو، کچلی کامل در مردها اتفاق می افتد اما این اتفاق در خانم ها خیلی کم پیش می آید.

روش های درمان خانگی ریزش مو در خانم ها

جریان خون

رسیدن خون و اکسیژن به تمام قسمت های بدن مهم است. اما در افرادی که جریان خون درستی ندارند سلول های پوست سر می میرند و باعث توقف رشد مو می شود. بنابراین باید جریان خون خود را تحریک کرده و از مقدار مناسب آهن در جریان خون مطمئن شوید. کمبود آهن باعث کم خونی می شود و بدون آهن نمی توانید سلول های قرمز خونی تولید کنید. در حضور آهن باید سطح پوست را تحریک کنید تا جریان خون در آن منطقه زیاد باشد و رشد مو و تحرک در سلول های فولیکول تحریک شود. ماساژ پوست سر بهترین راه برای افزایش جریان خون است. اما اگر در اثر ماساژ ریزش مو افزایش می یابد بهتر است دست از ماساژ بردارید.

کمبود ویتامین و مواد معدنی

همان طور که گفته شد کمبود آهن در بدن باعث ریزش مو می شود. اما عنصری مهم تر در بدن ویتامین ب است. نوعی خاص از ویتامین ب به اسم بیوتین در رشد و سلامتی مو نقش مهمی دارد. باید مقدار مناسبی بیوتین در بدن داشته باشید. در بیشتر خانم ها بیوتین باعث کاهش ریزش مو و افزایش رشد مو می شود.

روغن جوجوبا

روغن جوجوبا سال ها است که برای کاهش ریزش مو استفاده می شود. این روغن نقشی مهم در رشد مو دارد و با ماساژ آن به پوست سر و مو به خصوص جایی که کچل شده است می توانید رشد مو را افزایش دهید. 

خرما

خرما برای ریزش مو در خانم ها بسیار مفید است. این ماده از تشکیل دی هیدروتستوسترون جلوگیری می کند. دی هیدروتستوسترون هورمونی است که باعث از بین رفتن فولیکول های مو می شود و نتیجتا باعث ریزش مو می شود. بنابراین مصرف خرما باعث افزایش سلامتی مو می شود.

رزماری

رزماری برای سلامتی موها استفاده می شود. بهترین روش استفاده آن مخلوط کردن آن با روغن بادام است. این ماده را می توان مستقیما بر روی پوست سر یا منطقه کم مو قرار داد.

روغن شتر مرغ

 این ماده به عنوان جایگزینی مناسب برای ترمیم مو در خانم ها توصیه می شود. به طور کلی این روغن مرطوب کننده است و باعث تحریک رشد مو در فولیکول ها می شود. این روغن را می توان مستقیم بر روی پوست سر قرار داد.

شیرین بیان

این ماده نیز از تشکیل دی هیدروتستوسترون جلوگیری می کند. دی هیدروتستوسترون از تستوسترون می آید اما شیرین بیان به هورمون اجازه انتقال نمی دهد.

مریم گلی

افزودن مریم گلی به رژیم غذایی باعث افزایش جریان خون می شود. مریم گلی باعث باز شدن رگ های خونی پوست سر می شود. این ماده باعث کاهش فشار خون می شود بنابراین باعث افزایش خون و اکسیژن در سلول های پوست سر می شود و باعث تحریک رشد مو می شود.

پتاسیم

غذاهایی مثل موز برای افرادی که مشکل ریزش مو دارند بسیار مناسب است. پتاسیم باعث افزایش جریان خون در پوست سر می شود. همچنین تعادل مایعات را بدن حفظ می کند و از عملکرد نامناسب فولیکول جلوگیری می کند.

رژیم غذایی نامناسب

رژیم غذایی نامناسب بسیار خطرناک است زیرا می تواند تعادلی هورمونی را از بین ببرد. اگر غده تیروئید به درستی کار نکند که در اثر افزایش یا کاهش ناگهانی وزن اتفاق می افتد باعث ریزش مو می شود. هنگامی که تعادل هورمون ها به هم می خورد تستوسترون تبدیل به دی هیدروتستوسترون می شود و سلول های فولیکول را از بین می برد. بنابراین رژیم غذایی سالم بسیار مهم است.

نگرانی و افسردگی

اگر از افسردگی یا نگرانی شدید رنج می برید تعادل هورمونی شما به هم می خورد. بنابراین سعی کنید افسردگی را از بین ببرید.
بهتر است با پزشک متخصص در خصوص نگرانی های خود صحبت کنید به خصوص اگر ریزش موی شما شدید است. درمان های خانگی به عنوان روش های تکمیل کننده درمان با دارو است. اما اگر قرص مصرف نمی کنید استفاده از این روش های باعث می شود مشکل ریزش موی شما تا حدی حل شود.

منیع: برای ریزش مو چه باید کرد؟

در این مقاله نکاتی درباره وزن گیری نوزاد در ماه های مختلف و تغذیه او بیان شده است.

وزن گیری نوزاد تازه متولد شده (1 تا 4 ماهه)

در این مرحله نوزاد بسیار حساس است. اگر نوزاد پس از تولد چند اونس کاهش وزن داشت نگران نشوید. نوزاد سالم ده یا دوازده روز بعد وزن کاهش یافته را کسب می کند.
تغذیه نوزاد: شیر مادر یا شیر خشک. اگر نوزاد واکنش های آلرژیک نشان داد به پزشک اطلاع دهید. شاید حساسیت نوزاد بخاطر نوع شیر خشک یا موادغذایی که  شما می خورید است.

وزن گیری نوزاد در ماه اول

از الان تا شش ماهگی، نوزاد هر هفته پنج یا هفت اونس افزایش وزن و هر ماه یک اینچ افزایش قد دارد. اگر تغذیه نوزاد مناسب باشد، به طور پیوسته افزایش وزن خواهد داشت.
تغذیه نوزاد: شیر مادر یا شیر خشک. زمان شیر خوردن و مقدار شیری که نوزاد در هر بار می خورد قابل پیش بینی نیست. در این سن نوزاد هشت تا دوازده بار در  روز، هر دو یا سه ساعت شیر میخورد. 

وزن گیری نوزاد در ماه دوم

نوزاد هر هفته به طور پیوسته افزایش وزن دارد. برای مطمئن بودن از تغذیه مناسب نوزاد، به پزشک متخصص مراجعه کنید. در برخی موارد، نوزاد به خوبی شیر نمی خورد یا شما به مقدار کافی شیر ندارید.
تغذیه نوزاد: شیر مادر یا شیر خشک. تا چهار ماهگی یا شش ماهگی، غذای جامد به نوزاد ندهید. غذای جامد در سن پایین مشکلات سیستم گوارشی ایجاد می کند.

وزن گیری نوزاد در ماه سوم

در این مرحله، افزایش وزن نوزاد در هر هفته از شش اونس به چهار اونس کاهش می یابد. بنابراین از این ماه به بعد، افزایش وزن نوزاد دو اونس در هفته خواهد بود.
تغذیه نوزاد: شیر مادر یا شیر خشک. شیر دادن نوزاد به پنج تا هشت بار در روز کاهش می یابد. نوزاد شیرخوار از نوزادی که شیر خشک میخورد، بیشتر در روز  شیر می خورد. نوزاد در طول شب برای شیر خوردن از خواب بیدار می شود.

وزن گیری نوزاد در ماه چهارم

در اواخر این ماه، نوزاد آمادگی خوردن غذاهای جامد را دارد. علائم آمادگی نوزاد شامل: نوزاد می تواند سر خود را بالا نگه دارد، می تواند با تکیه دادن بنشیند و نسبت به غذاهایی که شما می خورید علاقه نشان می دهد. اگر نوزاد آمادگی کافی ندارد، او را مجبور به خوردن غذاهای جامد نکنید.

تغذیه نوزاد: شیر مادر یا شیر خشک. سعی کنید تا شش ماهگی به نوزاد غذای جامد ندهید اما اگر نوزاد علاقه زیادی به غذاهای مایع ندارد، با پزشک مشورت  کنید و رژیم غذایی او را تغییر دهید.

وزن گیری نوزاد در ماه پنجم

در این ماه، نوزاد دو برابر وزن زمان تولد را دارد. از پزشک قد و وزن مناسب نوزاد را بپرسید. اگر وزن نوزاد کم است، راه های افزایش وزن را مطالعه کنید. 
تغذیه نوزاد: شیر مادر یا شیر خشک و غذاهای جامد مخصوص نوزادان. اگر پزشک با غذاهای جامد موافق است، به نوزاد بدهید. قانون خاصی برای غذاهای اولیه وجود ندارد اما سعی کنید در ابتدا غذاهای جامد را با شیر خشک یا شیر مادر مخلوط کنید و به نوزاد بدهید. اگر نوزاد هنوز تمایلی به غذاهای جامد ندارد، چند هفته صبر کنید.

وزن گیری نوزاد در ماه ششم

از شش ماهگی نوزاد هر ماه نیم اینچ افزایش قد و هفته ای سه تا پنج اونس افزایش وزن خواهد داشت.
تغذیه نوزاد: شیر مادر یا شیر خشک به همراه غذاهای جامد. اگر هنوز غذای جامد به نوزاد نداده اید، الان زمانش رسیده است. سعی کنید بین غذاهای جدید سه روز فاصله بیفتد. بنابراین اگر حساسیتی مشاهده کنید می توانید دلیلش را بفهمید. اسهال و جوش های صورت نوزاد علائم حساسیت غذایی است. 

وزن گیری نوزاد در ماه هفتم

وزن نوزاد در هر ماه دو اونس افزایش می یابد. اگر افزایش وزن نوزاد کمتر از این بود یا در یک ماه شش پوند افزایش وزن داشت به پزشک اطلاع دهید.
تغذیه نوزاد: شیر مادر یا شیر خشک. میوه ها، سبزیجات و گوشت چرخ شده. اگر خودتان برای نوزاد غذا درست می کنید، می توانید از ادویه ها نیز استفاده کنید زیرا نوزاد از طریق شیر شما به طعم ادویه ها عادت کرده است.

وزن گیری نوزاد در ماه هشتم

در این ماه، نوزاد سه برابر زمان تولد وزن دارد. 
تغذیه نوزاد: شیر مادر یا شیر خشک. پوره. تخم مرغ نیمرو، مقدار کمی ماکارونی، سبزیجات، پنیر و میوه های رسیده. 

وزن گیری نوزاد در ماه نهم

برای کنترل وزن نوزاد، بین صبحانه و ناهار و ناهار و شام به نوزاد میا وعده بدهید.
تغذیه نوزاد: شیر مادر یا شیر خشک. پوره. به نوزاد از غذای خود بدهید فقط مراقب غذاهای سفت و جویدنی باشید.

وزن گیری نوزاد در ماه دهم

نوزاد در این سن چهار دست و پا میکند و سعی می کند با استفاده از میز، صندلی و پای شما بایستد. چهار دست و پا کردن انرژی زیادی می سوزاند بنابراین سرعت افزایش وزن کم می شود.
تغذیه نوزاد: سبزیجات و قطعات کوچک میوه های سفت مانند سیب مناسب می باشد. در سن، نوزاد شیر مادر و شیر خشک می خورد.

وزن گیری نوزاد در ماه یازده، دوازده 

در این سن، نوزاد سه برابر زمان تولد وزن دارد و قدم های اولش را برمیدارد.

منبع: وزن گیری نوزاد در ماه های مختلف