دانشنامه سلامت زنان

در طول بارداری بدن دچار تغییرات زیادی می شود که همراه با درد است. درد کشاله ران یکی از رایج ترین مشکلات است که در سه ماهه سوم اتفاق می افتد. 

برای برخی افراد این درد مشکل کوچکی است اما برخی دیگر از خواب و فعالیت های روزانه می مانند. معمولا درد کشاله ران در هنگام ایستادن و برداشتن وسایل سنگین بدتر می شود.

چه چیزی باعث درد کشاله ران در بارداری می شود؟

درد کشاله ران به دلایل مختلفی اتفاق می افتد. این درد هنگامی که رباط متصل کننده مفاصل ساکروایلیاک شل می شود اتفاق می افتد.

هورمون ریلاکسین:

بدن هورمون ریلاکسین را در طول بارداری آزاد می کند. این هورمون با نرم کردن مفاصل و ماهیچه ها باعث آرامش می شود. این هورمون به مقدار مناسب آزاد می شود تا بدن را برای زایمان آماده کند. این هورمون باعث نرم شدن مفاصل لگنی می شود بنابراین جنین به راحتی از کانال تولد عبور می کند و از بدن خارج می شود. البته هورمون باعث حساس شدن شما نسبت به آسیب می شود بنابراین موجب درد کشاله ران می شود.

سیاتیک:

دو عصب سیاتیک در بدن وجود دارد. هر دو عصب از قسمت پشت شروع می شوند و به پاها متصل می شوند. هنگامی که رحم به این اعصاب فشار می آورد، باعث کرختی و درد در لگن و کشاله ران می شود. سیاتیک یکی از علائم رایج بارداری است اما اگر باعث مشکلات جدی شد به پزشک اطلاع دهید.

درد رباط گرد رحم:

این درد به صورت درد ضربان دار در کشاله ران، شکم و مفاصل ران اتفاق می افتد. این ردرد با حرکت یا تغییر مکان جنین افزایش می یابد.

پوکی استخوان گذرا:

این مشکل در سه ماهه دوم و سوم بارداری ایجاد می شود. پوکی استخوان به صورت موقتی باعث کاهش استخوان در قسمت بالای استخوان ران می شود. بنابراین به صورت ناگهانی در هنگام فعالیت های فیزیکی یا پیاده روی باعث ایجاد درد در کشاله ران می شود. 
برای بررسی این مشکل از ام آر آی استفاده می کنند. بهبود حدود 6 هفته طول می کشد.

افزایش وزن:

افزایش وزن ناشی از بارداری باعث افزایش فشار وارده بر لگن و کشاله ران می شود.

حالت نادرست:

حالت نادرست بدن باعث درد کشاله ران می شود (به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری هنگامی که بدن به خاطر وزن جنین در حالت تعادل نیست.).

دلایل دیگر درد کشاله ران در بارداری

• خانم هایی که اضافه وزن دارند یا مشکلات کشاله ران از قبل داشته اند، هنگامی که به پهلو می خوابند دچار درد کشاله ران می شوند. اگر چه در ماه های آخر بارداری خوابیدن به پهلو توصیه می شود اما باعث افزایش فشار می شود.
• تغییرات فیزیکی نیز باعث افزایش درد کشاله ران در طول بارداری می شود. این فشار به خاطر رحم بزرگ و نرم شدن استخوان های لگن ایجاد می شود که باعث درد کشاله ران در سه ماهه سوم بارداری می شود.
• مرکز ثقل بدن در طول بارداری تغییر می کند. این مسئله باعث ایجاد درد کشاله ران می شود که می توان با تغییر ساختار بدن این درد را کاهش داد.

درمان درد کشاله ران در طول بارداری

درد کشاله ران در هنگام خوابیدن مشکل آفرین است. این درد باعث ایجاد استرس در طول روز می شود. روش های رهایی از درد کشاله ران شامل:

از بالشت مخصوص بارداری استفاده کنید:

درد کشاله ران در هنگام خواب به خاطر حمایت نشدن ناحیه لگن است. می توانید با استفاده از بالشت مخصوص بارداری از این درد نجات شوید. این بالشت متناسب با بدن شما است و شکم، پاها و پشت را محافظت می کند.

به پهلو بخوابید:

در مراحل آخر بارداری باید به پهلو بخوابید و زانوها و پاها را خم کنید. می توانید از بالشت برای شکم و قسمت بالایی پاها استفاده کنید. اگر به پهلو خوابیدن باعث افزایش درد کشاله ران می شود، یک ملحفه یا بالشت را پشت خود قرار دهید. این کار باعث کاهش فشار وارده بر کشاله ران می شود.

گرما درمانی:

اگر هیچ روشی کمک نمی کند از حمام آب گرم استفاده کنید یا یک کیسه آب داغ بر روی کشاله ران قرار دهید. همچنین پس از مشورت با پزشک می توانید از ماساژ با روغن گرم برای کاهش درد کشاله ران استفاده کنید. ماساژ باید به آرامی انجام شود و آب حمام باید گرم باشد.

هر زمانی که می توانید استراحت کنید:

بر روی پاها ایستادن باعث افزایش درد کشاله ران می شود. در طول روز به میزان کافی بنشینید و استراحت کنید. در هنگام نشستن و دراز کشیدن پاها را بالاتر از بدن قرار دهید و استفاده از یک بالشت در زیر بدن باعث کاهش درد می شود.

ماساژ پیش از زایمان:

برنامه ریزی برای ماساژ باعث کاهش درد در طول بارداری می شود. ماساژ نه تنها باعث آرام شدن عضلات و کاهش استرس می شود بلکه باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. برای ماساژ به یک متخصص مراجعه کنید.

یوگا و پیلاتس:

یوگا و پیلاتس باعث کاهش درد کشاله ران و درد پشت در طول بارداری می شود. شرکت در کلاس های یوگا و پیلاتس به شما کمک می کند به طور اصولی ورزش  کنید.

تمرینات آب:

در ماه های آخر بارداری، پیاده روی باعث افزایش درد کشاله ران می شود. اما ورزش به شما توصیه می شود بنابراین بهتر است شنا را انتخاب کنید. در هنگام  حرکت در آب به مفاصل فشار وارد نمی شود به همین دلیل درد ایجاد نمی شود.

ایلیاک بریس:

در هنگام انجام فعالیت های فیزیکی یا در حالت ایستادن باید از ایلیاک بریس یا کمربند بارداری استفاده کنید. این کمربند پشت شما را محافظت می کند. 

نکات دیگر برای کاهش درد کشاله ران در طول بارداری:

• در هنگام خواب پاها را در هم گره نکنید زیرا باعث افزایش فشار به کشاله ران و افزایش درد می شود. سعی کنید در هنگام خواب پاها موازی باشند و زانوها و قوزک پا فاصله داشته باشند.
• بالشتی زیر قسمتی که جنین ضربه می زند قرار دهید تا از حرکت شما به سمت جلو جلوگیری شود.
• یک بالشت یا ملحفه در زیر کشاله ران قرار دهید طوری که بیشتر احساس راحتی داشته باشید. 
• در حالت ایستاده، شانه ها عقب، سر بالا و لگن جمع باشد.
• قرار دادن یک بالشت نرم در کنار کشاله ران باعث آرامش خاطر بیشتر می شود.
• استفاده از پک یخ به تسکین درد مفاصل کمک می کند.
• از پزشک بخواهید قرص مسکن برای شما تجویز کند. آسپرین و ایبوپروفن همزمان نباید استفاده شوند.
• اگر به پشت می خوابید یک بالشت لای زانوها قرار دهید و فشار دهید. این کار باعث کاهش درد کشاله ران می شود.
• شکل بالشت نیز بسیار مهم است. اگر بالشت سفت است از بالشت های نرم تر استفاده کنید. 
• کفش پاشنه بلند نپوشید. این کفش ها باعث به هم خوردن تعادل بدن و ایجاد درد می شوند. از کفش های راحت استفاده کنید.

حرکات کششی که باعث کاهش درد کشاله ران در طول بارداری می شوند:

کشش یکی از حرکاتی است که به طور معجزه آسایی باعث کاهش درد عضلات می شود. در اینجا چند حرکت کششی برای کاهش درد کشاله ران پیشنهاد شده است:

کشش عضلات عقب ران:

عضلات عقب ران بزرگترین عضلاتی هستند که پشت ران قرار می گیرند. فشار به این عضلات باعث پشت درد و درد کشاله ران در طول بارداری می شود.
کشش عضلات عقب  ران در حالت نشسته یا ایستاده در سه ماهه دوم بارداری انجام می شود. در حالت نشسته، باید یک پا را از بدن دور کنید و پای دیگر را خم کنید و بر روی پای دراز کشیده قرار دهید. تکیه دادن به سمت پای درازکش باعث کشش عضلات عقب ران پای درازکش می شود.

کشش پیریفورمیز در حالت نشسته:

پیریفورمیز یک عضله کوچک است که از نوک استخوان ران تا دنبالچه می باشد. وظیفه این عضله برقراری ثبات و تنظیم حرکات مفصل ساکروایلیاک (مفصلی که لگن را به دنبالچه وصل می کند) است. هنگامی که این مفصل در حالت پایدار نباشد، بر پیریفورمیز تاثیر می گذارد و باعث بروز درد در سرینی می شود.
در این کشش یک پا را بر روی دیگری قرار می دهیم و تا قسمت کشاله ران خم می کنیم و هنگامی که احساس کشش در پشت ران داشتید کشش را ادامه می دهید.

کشش عضلات لگن:

این عضلات در جلوی لگن قرار دارند و به حرکات قسمت بالای پا برای حرکت به جلو کمک می کنند. این عضلات در طول بارداری تحت فشار قرار می گیرند به همین دلیل باعث ایجاد درد می شوند. عضلات ضعیف شکم باعث فشار بیشتر به عضلات لگن می شوند و درد بیشتری ایجاد می کنند.
کشش عضلات لگن شامل زانو زدن بر روی یک پا می باشد و پای دیگر به صورت زانوی خم قرار دارد. انداختن تمام وزن بر روی پای جلوی پا باعث کشش عضلات قسمت دیگر بدن می شود.

حالت کودک:

کشش حالت کودک باعث کشش عضلات ستون فقرات می شود که در طول بارداری تحت فشار هستند.
برای انجام این کشش، باید در حالت زانو زده قرار بگیرید و بدن را به سمت جلو بر روی ران ها خم کنید. در این حالت قسمت پایین بدن بر روی پاها و قسمت بالای بدن و آرنج بر روی ران ها قرار می گیرند. در این حالت پیشانی بر روی کف زمین است. کف دست ها نیز بر روی زمین قرار می گیرد. در ماه های آخر بارداری، زانوها باید خیلی بازتر باشند.

نکات مهم در هنگام انجام حرکات کششی:

پیش از انجام هرگونه حرکت کششی با پزشک صحبت کنید. در هنگام انجام تمرین نفس را خیلی نگه ندارید و در هنگام انجام حرکت کششی حرکات هیجان انگیز و ناگهانی انجام ندهید.
اگر در هنگام حرکات کششی، احساس سرگیجه، درد یا تنگی نفس داشتید، حرکت را متوقف کنید. اگر با تغییر حالت یا استراحت نیز این علائم از بین نرفتند با پزشک تماس بگیرید.

برای درمان درد کشاله ران، چه زمانی نیاز به کمک پزشک دارید؟

اگر درد کشاله ران همراه با فشار به لگن بود به پزشک مراجعه کنید. این درد می تواند نشانه زایمان زودرس باشد. همچنین در صورتی که علائم زیر را مشاهده  کردید به پزشک مراجعه کنید:

• راه رفتن دشوار
• دشوار بودن قرار دادن وزن بدن بر روی یک پهلو

سوالات رایج درباره درد کشاله ران در بارداری:

• چگونه می توان از درد کشاله ران در هنگام خواب خلاص شد؟

تغییر حالت خوابیدن باعث کاهش درد می شود. همچنین می توانید یک بالشت بین زانوها قرار دهید. این کار باعث کاهش درد پشت می شود. هنگامی که بالشت استفاده می کنید، زاویه زانو نسبت به کشاله ران کاهش می یابد بنابراین باعث کاهش فشار می شود و فشار وزن نیز کمتر بر روی عضلات وارد می شود.
با رشد رحم، زاویه کشاله ران افزایش می یابد. در ماه های آخر بارداری به بالشت های بیشتری برای کاهش زاویه نیاز است.

• چگونه می توان در حالت دراز کشیده به پهلو درد کشاله را کم کرد؟

کشاله ران به دلیل وزن اضافه ای که حمل می کند تحت فشار است. استفاده از بالشت بین پاها باعث کاهش درد می شود. همچنین می توانید بالشتی زیر شکم قرار دهید و به آن تکیه کنید. 

• دلایل درد کشاله ران در سه ماهه دوم و سوم بارداری چیست؟

درد کشاله ران در سه ماهه دوم بارداری به دلیل درد رباط گرد رحم است. این درد در شکم به شدت احساس می شود و با تغییرات وضعیت و یا حرکت سریع افزایش می یابد.
در سه ماهه دوم بارداری، بدن هورمون ریلکسین ترشح می کند که باعث تسکین درد اطراف مفاصل لگن می شود. این هورمون بدن را برای زایمان آماده می کند. 
تمام خانم ها هورمون ریلکسین در بدن دارند. اما در طول بارداری این هورمون حدود ده برابر بیشتر ترشح می شود. اگرچه این هورمون از سه ماهه اول بارداری ترشح می شود اما شما تاثیر آن را در سه ماهه سوم مشاهده می کنید.

• آیا درد کشاله ران در سه ماهه اول باردرای نیز مشاهده می شود؟

در سه ماهه اول بارداری، بافت هایی که باعث درد کشاله ران شوند وجود ندارند. همچنین سایز جنین به قدری کوچک است که فشاری ایجاد نمی کند. بنابراین در سه ماهه اول درد کشاله ران تجربه نمی شود.

منبع: درد کشاله ران در دوران بارداری

بیماری نقرس 

بیماری نقرس در اثر تولید اسید اوریک به وجود می آید. این بیماری بر روی پاها تاثیر می گذارد. اگر مبتلا به بیماری نقرس هستید در مفاصل پاها، بخصوص در انگشت بزرگ پا، تورم و درد احساس می کنید. دردهای ناگهانی یا حملات نقرس به صورتی اتفاق می افتد که احساس می کنید پایتان بر روی آتش است.

علائم بیماری نقرس

چهار مرحله در بیماری نقرس وجود دارد: هیپراوریسمی بدون علامت، نقرس حاد، نقرس با فاصله و نقرس مزمن. این مراحل علائم و روش درمان متفاوتی دارند.
هیپراوریسمی زمانی اتفاق می افتد که مقدار اوریک اسید در خون شما زیاد باشد. اگر علائم دیگری مشاهده نشود، هیپراوریسمی بدون علامت می باشد.
نقرس حاد زمانی اتفاق می افتد که هیپراوریسمی باعث شود کریستال های اوریک اسید در مفاصل گسترده شوند. این مسئله باعث درد و ورم شدید می شود. مفصل احساس گرما می کند. علائم این بیماری به صورت ناگهانی ظاهر می شوند و برای 3 تا 10 روز به طول می انجامند. احتمالا حمله های چندگانه نقرس حاد نیز در طول ماه های یا سال ها به سراغ شما می آید.
نقرس با فاصله، فاصله ای است که بین حملات نقرس حاد می افتد. در این مرحله هیچ علائمی مشاهده نمی شود.
نقرس مزمن زمانی اتفاق می افتد که بیماری شما قابل درمان نباشد. حدود ده سال طول می کشد که بیماری به این مرحله برسد. در این مرحله، برآمدگی های سفتی در مفاصل تشکیل می شود و پوست و بافت های نرم، این برآمدگی ها را احاطه می کند. این برآمدگی ها در قسمت های دیگر بدن نیز مانند گوش تشکیل می شوند. این برآمدگی ها باعث آسیب دائمی به مفاصل می شوند.

علت بیماری نقرس

نقرس بیماری پیچیده ای است. عوامل مختلفی در ایجاد این بیماری نقش دارند. شرایط خاص شامل ناهنجاری سوخت و ساز و مشکلات خونی باعث تولید اوریک اسید زیاد می شود. مصرف بیش از حد الکل باعث افزایش مقدار اوریک اسید خون می شود.
مصرف بیش از حد برخی موادغذایی نیز باعث نقرس می شود. مانند:

• صدف
• گوشت قرمز
• آبمیوه های شیرین
• نمک

همچنین در صورتی که بدن اوریک اسید را به درستی دفع نکند، احتمال نقرس وجود دارد. اگر گرسنه باشید یا بدن کم آب باشد، دفع اوریک اسید سخت می شود. این مسئله باعث رسوب آن در مفاصل می شود.
برخی بیماری ها مانند مشکلات تیروئیدی و مشکلات کلیه نیز باعث ناتوانی بدن در دفع اوریک اسید می شود. برخی داروها نیز باعث می شود بدن به راحتی نتواند  اوریک اسید را دفع کند. مانند دیورتیک ها و داروهای از بین برنده قارچ ها مانند سیکلوسپورین.

فاکتورهای خطرناک برای بیماری نقرس

• سن: بیماری نقرس در مردهای بین 40 تا 50 سال و خانم هایی که یائسه شده اند بیشتر اتفاق می افتد.
• جنسیت: مردها بیشتر تحت تاثیر نقرس قرار می گیرند تا خانم ها.
• سابقه خانوادگی: اگر در خانواده شما فردی مبتلا به نقرس وجود داشته باشد، احتمال ابتلا به آن افزایش می یابد.
• رژیم غذایی: مصرف غذاهای سرشار از پورین، احتمال ابتلا به نقرس را زیاد می کند. به عنوان مثال مصرف گوشت قرمز و برخی ماهی های خاص که حاوی پورین هستند.
• نوشیدن الکل: مصرف بیش از دو لیوان الکل در روز احتمال ابتلا به نقرس را افزایش می دهد.
• قرص: برخی قرص ها مانند دیورتیک ها و سیکلوسپورین احتمال ابتلا به نقرس را افزایش می دهند.
• سایر شرایط: فشار خون بالا، بیماری های کلیوی، بیماری تیروئید و دیابت احتمال ابتلا به نقرس را افزایش می دهند.

تشخیص نقرس

پزشک براساس پرونده پزشکی شما، آزمایشات انجام شده و علائم بیماری را تشخیص می دهد. همچنین پزشک می تواند بیماری را از روی درد مفاصل، تورم آن و توصیفات شما تشخیص دهد.
پزشک همچنین آزمایشی برای بررسی اوریک اسید تشکیل شده در مفاصل تجویز می کند. در طی آزمایش مایعی از مفصل گرفته می شود و مقدار اوریک اسید آن مورد آزمایش قرار می گیرد. همچنین امکان دارد مفاصل با استفاده از اشعه ایکس نیز مشاهده شود.

درمان نقرس

در بیشتر موارد، پزشک عمومی بیماری شما را درمان می کند. اما اگر علائم نقرس مزمن دیده شود، پزشک شما را به متخصص معرفی می کند. 
پزشک درمان را با توجه به پیشروی بیماری و شدت آن برنامه ریزی می کند. پزشک ممکن است داروهایی نیز تجویز کند مانند:

• کلوشی سین برای کاهش درد در مفاصل
• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن به منظور کاهش التهاب و درد مفاصل
• کورتیکواستروئیدها مانند پردنیزولون به منظور کاهش التهاب و درد مفاصل
• داروهایی جهت کاهش تولید مقدار اسید اوریک مانند آلوپورینول
• داروهایی جهت از بین بردن اسید اوریک بدن مانند پروبنسید 

در کنار داروها، پزشک به شما توصیه می کند روش زندگی را در جهت کاهش علائم و حملات نقرس تغییر دهید. به عنوان مثال پزشک شما را تشویق می کند:

• رژیم غذایی مناسب داشته باشید.
• مقدار مصرف الکل را کاهش دهید.
• وزن کم کنید.
• ترک سیگار

عوارض نقرس

اگر نقرس درمان نشود، باعث ایجاد برآمدگی در اطراف مفاصل ورم نکرده می شود. این مسئله باعث آرتروز می شود که مفاصل به شدت آسیب می بینند و ورم می کنند.

جلوگیری از ابتلا به نقرس

راه های زیادی برای جلوگیری از نقرس وجود دارد. مانند:

• کاهش مقدار الکل مصرفی
• کاهش مقدار غذاهای سرشار از پورین مانند گوشت خوک، گوشت گاو، صدف
• مصرف رژیم غذایی کم چرب و غنی از سبزیجات
• کاهش وزن
• ترک سیگار
• ورزش کردن
• جلوگیری از کم آب شدن بدن

اگر قرص خاصی مصرف می کنید یا بیماری خاصی دارید برای کاهش احتمال نقرس از پزشک اطلاعات لازم را کسب کنید.

منبع: علائم بیماری نقرس

درمان ترش کردن در بارداری

اگرچه بارداری باعث می شود زیبایی های مادر شدن را حس کنید اما مشکلات و ناراحتی هایی هم برای شما ایجاد می کند. یکی از این مشکلات ترش کردن است.
ترش کردن یا هضم نشدن درست غذا باعث سوزش ناگهانی در سینه می شود که بسیار دردناک است. اگر در طول بارداری ترش کردید نترسید زیرا امری رایج است. اما هیچگاه علائم ترش کردن را نادیده نگیرید. زیرا برخی از نشانه های شدید مضر هستند و درمان آن ها الزامی است.

ترش کردن در بارداری

ریفلاکس اسید معده باعث ترش کردن می شود که بیماری ریفلاکس معده به مری نامیده می شود.هنگامی که جنین در بدن شما در حال رشد است، وزن آن عاملی است که باعث ترش کردن می شود.
خانم هایی که دیرتر باردار شده اند بیشتر در معرض ترش کردن هستند تا خانم هایی که در سن پایین باردار شده اند.
هورمون پروژسترون باعث آرامش اسفنکتر قلبی می شود بنابراین ترش کردن یا ریفلاکس اسید در طول بارداری اتفاق می افتد.
اگر به طور منظم در طول بارداری ترش می کنید، مصرف غذاهایی که باعث ریفلاکس معده می شوند را ترک کنید.
ترش کردن در اثر عوامل زیر بدتر می شود:

• اگر دو قلو یا چند قلو باردار باشید.
• اگر جنین بزرگ باشد.
• اگر جنین در قسمت نزدیک لگن در رحم قرار داشته باشد باعث می شود به طور منظم ترش کنید.

دلایل ترش کردن در طول بارداری

زمانی که مواد داخل معده به طرف لوله مری بر می گردد، ریفلاکس اسید اتفاق می افتد. محل اتصال معده به مری اسفکتر معده نامیده می شود. این اسفکتر از برگشت غذای معده به سمت مری جلوگیری می کند.

عملکرد نادرست اسفکتر معده:

اگر اسفکتر معده به درستی کار نکند یا به دلیل بارداری ضعیف شده باشد، ترش کردن اتفاق می افتد. 
این مسئله باعث می شود که مواد داخل معده به مری برسند.
آنریم ها و هورمون هایی که در طول بارداری ترشح می شوند باعث برگشت غذا از معده به مری می شوند.

فتق هیاتوس:

اگر در طول بارداری مشکل فتق هیاتوس داشته باشید، ترش کردن اتفاق می افتد. فتق هیاتوس زمانی اتفاق می افتد که به دلیل رشد جنین، معده از طریق دیافراگم به قفسه سینه فشار وارد می کند.

عفونت در اثر باکتری پیلوری:

باکتری پیلوری باعث ایجاد مشکل در روده و معده می شود. 
حضور این باکتری در بدن باعث نفخ، آروغ زدن و معده درد یا حتی زخم معده می شود.
این باکتری دلیل اصلی ترش کردن در بارداری است.

ورم معده:

ورم مزمن پوشش داخلی معده ورم معده نامیده میشود. اگر در طول بارداری، ورم معده داشته باشید باعث ترش کردن می شود.

بارداری پیچیده:

اگر چند قلو باردار هستید، فشار زیادی به حفره شکم وارد می شود. اگر در طول بارداری اختلافاتی وجود داشته باشد باعث ترش کردن می شود.

دلایل دیگر ترش کردن:

دلایل ذکر شده عواملی است که در طول بارداری باعث ترش کردن می شوند. اما عوامل دیگری که به روش زندگی شما برمی گردد شامل:

• چاقی بیش از حد
• سیگار کشیدن
• مصرف غذاهای تند و چرب
• مصرف بیش از حد الکل و کافئین
• دراز کشیدن یا خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا
• مصرف قرص های قوی
• مصرف قرص هایی مانند آسپرین و ایبوپروفن
• علائم ترش کردن در بارداری
• گلو درد در حین قورت دادن 
• قورت دادن دشوار غذاها
• احساس ترس و نفس تنگی
• مدفوع خونی
• درد ناگهانی از پشت تا شانه ها
• احساس سرگیجه
• احساس درد در قفسه سینه
• عرق کردن در حین درد قفسه سینه

چه زمانی ترش کردن جدی می شود؟

گاهی هنگام ترش کردن شدید احتمال سکته قلبی وجود دارد. در صورتی که علائم زیر را مشاهده کردید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

• نفس کشیدن دشوار
• درد فک و بازو
• درد شدید در قفسه سینه

درمان های خانگی ترش کردن در طول بارداری

خوشبختانه روش هایی طبیعی برای درمان ترش کردن در طول بارداری وجود دارد که شامل:

بادام:

بادام خام بهترین درمان خانگی ترش کردن است.
روغن موجود در بادام در کاهش ترش کردن تاثیر دارد. همچنین تولید اسید معده نیز کاهش می یابد.
به یاد داشته باشید هرقدر بادام تردتر باشد بهتر است.

آبمیوه آلوئه ورا:

گیاه آلوئه ورا خواص زیادی دارد.
می توانید آب مرکز گیاه را مصرف کنید. این کار باعث کاهش ترش کردن می شود.
آبمیوه آلوئه ورا در سوپرمارکت ها موجود است.

آب نارگیل:

جالب است بدانید آب نارگیل باعث خنثی شدن اثر اسید می شود بنابراین باعث کاهش ترش کردن می شود. 
این ماده در طول بارداری برای معده مفید است.
هنگام مصرف آب نارگیل احساس آرامش می کنید.

دانه های رازیانه:

دانه های رازیانه باعث درمان ترش کردن می شود. 
دو قاشق چایخوری دانه رازیانه را در یک لیوان آب در حال جوش بریزید، بگذارید ده دقیقه بماند. سپس آن را مصرف کنید.
معجون حاصل بلافاصله بر ترش کردن معده اثر می گذارد.

سرکه سیب:

سرکه خام مزه ای تند و بد دارد.
سرکه سیب باعث کاهش تولید اسید در معده می شود.
این ماده باعث قطع سریع ترش کردن می شود.

زنجبیل:

زنجبیل اسیدی طبیعی برای درمان مشکلات مجاری معده و مری است. 
یک لیوان چای زنجبیل نوشیدنی سالمی در هنگام صبحانه است.
این ماده باعث افزایش فعالیت مری می شود.

چای ترش کردن:

این چای مخصوص درمان ترش کردن است. این چای بهترین درمان ترش کردن در طول بارداری است.
این چای حاوی دانه ها و برگهای گیاهی است که حاوی مواد مغذی فراوانی است و در درمان ترش کردن موثر می باشند.
حتما نکات روی پاکت چای را بخوانید و اگر نسبت به آن حساسیت دارید مصرف نکنید.

پاپایه:

پاپایه مزایای زیادی برای پوست و سیستم گوارشی دارد. به همین دلیل بهترین روش درمان ترش کردن است. 
بعد از غذا، چند تکه پاپایه بخورید. این کار به ترکیب آنزیم های آن در سیستم گوارشی کمک می کند.
این ماده باعث کاهش تولید اسید معده می شود بنابراین ترش کردن نیز کاهش می یابد.

مایعات تازه:

هیچ چیز مانند زندگی سالم نمی تواند ترش کردن را درمان کند. مصرف مقدار زیادی آب و آب میوه های تازه باعث بهبود ترش کردن می شود.
در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید و از نوشیدن آب میوه تازه در هنگام صبحانه لذت ببرید.
این کار باعث کاهش ترش کردن می شود.
پیش از استفاده روش های خانگی با پزشک مشورت کنید. 

نکات مهم در خصوص ترش کردن در بارداری:

در هنگام بارداری، ترسیدن تاثیری مثبت بر روی جنین ندارد. اگر علائم ترش کردن را مشاهده می کنید، آرام باشید و بهترین راه کنترل آن را پیدا کنید. نکات زیر را به یاد داشته باشید:
در ابتدای بارداری می توان از ترش کردن جلوگیری کرد یا آن را درمان کرد.
اگر از داروهای مناسب استفاده کنید به سرعت می توانید آن را درمان کنید.
اگر ترش کردن به خاطر یک مشکل یا بیماری خاص است ابتدا باید آن بیماری به طور دائمی برطرف شود.
در برخی موارد درمان بیماری دیگری در طول بارداری باعث ترش کردن می شود.
زندگی سالم و مصرف داروهای مناسب در طول بارداری از ترش کردن جلوگیری می کند.

منبع:درمان ترش کردن در بارداری

بیشتر مادرها می ترسند شیرشان برای راضی نگه داشتن نوزاد کافی نباشد. اگر نوزاد افزایش وزن ندارد یا کاهش وزن دارد، افزایش شیر مادر به جلوگیری از آن کمک می کند.

روش اول: افزایش تولید پیش از شیردهی

روزانه حداقل هزاروهشتصد کالری مصرف کنید و حداقل شش لیوان نوشیدنی بخورید.

اگر در حال حاضر رژیم دارید، شیرتان کم می شود. آن چه می خورید بر مقدار و کیفیت شیر شما تاثیر می گذارد. نکات مهم در خصوص شیر و رژیم غذایی:

• منابع غنی از کلسیم مصرف کنید. این به رشد استخوان های نوزاد کمک می کند. غذاهای سرشار از کلسیم شامل محصولات لبنی، سبزیجات و برخی ماهی ها هستند. 
• میوه و سبزیجات به مقدار زیاد بخورید. مصرف میوه و سبزیجات به تامین ویتامین، مواد معدنی و فیبر کمک می کند.
• کربوهیدرات مصرف کنید. کربوهیدرات پیچیده مانند برنج قهوه ای، پاستا، نان و لوبیا مصرف کنید.
• گوشت بدون چربی بهتر است. سینه مرغ، ماهی، محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.

2. با پزشک خود درباره مصرف مکمل ها و محصولات گیاهی جهت افزایش شیر صحبت کنید.

محصولات گیاهی دارای شنبلیله و تمشک قرمز سودمند هستند. داروهای متاکلوپرامید برای جلوگیری از کاهش شیر مادر تجویز می شوند.

3. از تلمبه برای افزایش شیر استفاده کنید.

• تلمبه دو مزیت دارد. ابتدا به ذخیره شیر کمک می کند. همچنین باعث تحریک بیشتر پستان و افزایش شیر می شود.
• می توانید یک دستگاه از بیمارستان قرض بگیرید.
• حتی اگر کار می کنید، هر دو ساعت پانزده دقیقه سینه ها را تلمبه بزنید. همچنین بعد از شیردهی حدود پنچ تا ده دقیقه تلمبه بزنید. در طول بیست و چهار ساعت، حدود هشت بار این کار را انجام بدهید. این کار به سرعت باعث افزایش شیر می شود.
• هر دو پستان را در یک زمان تلمبه بزنید. تلمبه زدن هر دو پستان باعث افزایش دوبرابری شیر می شود. 

4. هنگامی که قصد افزایش شیر دارید از پستانک و شیشه شیر استفاده نکنید.

همان طور که نوزاد بزرگ تر می شود استفاده از شیشه شیر برایش راحت تر است بنابراین سعی کنید از قاشق برای تغذیه او استفاده کنید و شیشه و پستانک را از دسترس او دور نگه دارید.

روش دوم: افزایش تولید در طول شیردهی

1. آرام باشید.

استرس باعث کاهش تولید شیر می شود. پیش از شیردهی آهنگ گوش دهید به تصاویری که شما را شاد می کنند نگاه کنید یا چند دقیقه با همسرتان بگذرانید.
پیش از شیردهی، کمرس آب گرم بر روی سینه ها قرار دهید یا به مدت کوتاه آن ها را ماساژ دهید.

2. هر زمانی که نوزاد شیر می خواهد به او بدهید.

هر چقدر سینه ها بیشتر تحریک شوند شیر بیشتری تولید می شود. سعی کنید در بیست و چهار ساعت، هشت بار به نوزاد شیر بدهید. افزایش دفعات باعث افزایش شیر می شود.

3. در طول شیردهی لباس نوزاد را دربیاورید تا بدنتان تماس داشته باشد.

• در آوردن لباس نوزاد به افزایش زمان شیردهی کمک می کند. 
• لباس نوزاد را دربیاورید اما ملحفه ای روی او بیندازید تا سرما نخورد.
• سوتین خود را در بیاورید و پیراهنی بپوشید که دکمه های جلوی آن باز شود به طوری که پوست بدنتان باهم در تماس باشد.

4. لباس باز بپوشید.

لباس باز و دسترسی نوزاد به منبع شیر، او را تشویق می کند شیر بیشتری بخورد. 

5. هر دو پستان را به نوزاد بدهید بخورد.

تغییر موقعیت نوزاد به گونه ای که بتواند از هر دو پستان بخورد به افزایش شیر کمک می کند. تا زمانی که نوزاد به خواب می رود به او شیر بدهید. 

6. چند روز فقط به نوزادتان برسید.

• چند روز هیچ یک از کارهای منزل را انجام ندهید. با نوزاد به تخت بروید و با او بازی کنید. 
• در این زمان کنار نوزاد بخوابید و با آرامش او را تغذیه کنید. این مسئله به آرام شدن مادر و نوزاد کمک می کند. همچنین باعث افزایش تولید هورمون های تولید شیر می شود.

منبع: چگونگی افزایش شیر مادر

یماری کبد چرب به دلیل تجمع چربی در سلول های کبد اتفاق می افتد. وجود چربی در کبد طبیعی است اما هنگامی که بیش از پنج تا ده درصد کبد چربی است، بیماری کبد چرب اتفاق افتاده است. تجمع چربی در کبد باعث می شود نسبت به بیماری های حساس تر باشد و باعث تورم می شود.

دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: بیماری ناشی از الکل و غیرالکلی. دلیل اصلی بیماری کبد چرب ناشی از الکل مصرف الکل به مقدار زیاد میباشد. در کبد چرب غیرالکلی، چربی به دلایل غیرمربوط به الکل در کبد تجمع می کند.
علاوه بر مصرف بیش از حد الکل، فاکتورهای خطرناک برای کبد چرب شامل کلسترول بالای خون، فشار خون بالا، چاقی، دیابت نوع دو، هپاتیت، افزایش وزن سریع و سوتغذیه می باشند. به طور کلی افراد مبتلا به کبد چرب علائمی نشان نمی دهند؛ بخصوص در ابتدای بیماری. برخی افراد شکم درد، خستگی، از دست دادن اشتها، احساس ناراحتی را تحمل می کنند. درمان موثری برای کبد چرب وجود ندارد. اما با تغییر روش زندگی، رژیم غذایی و استفاده از داروهای خانگی می توان آن را درمان کرد.

در اینجا ده روش خانگی برای درمان کبد چرب پیشنهاد شده است:

سرکه سیب و درمان کبد چرب

سرکه سیب یکی از بهترین درمان ها برای بیماری کبد چرب است. این ماده باعث می شود از شر چربی های تجمع کرده نجات پیدا کنید و کاهش وزن اتفاق می افتد. همچنین باعث می شود کبدی سالم داشته باشید و تورم کبد کاهش می یابد.
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به یک لیوان آب گرم بیفزایید. مقدار کمی عسل به آن بیفزایید و روزی دوبار قبل از غذا بخورید. این درمان را چند ماه ادامه دهید.

لیمو  و درمان کبد چرب

لیمو حاوی ویتامین ث می باشد؛ آنتی اکسیدانی قوی که به تولید آنزیم گلوتاتیون که توسط کبد انجام می شود کمک می کند. این آنزیم اثر مواد سمی را خنثی می کند. بنابراین لیمو به کبد برای سم زدایی کمک می کند.همچنین مطالعات نشان می دهد ترکیبی در لیمو وجود دارد که از ورم کبد جلوگیری می کند.لیمو را فشار دهید و آب آن را داخل یک لیوان آب بریزید. روزی دو تا سه بار آن را به مدت چند هفته مصرف کنید.دو تا سه لیمو نصف شده را به یک پارچ آب بیفزایید و آب آن را به طور منظم بنوشید.

برگ قاصدک  و درمان کبد چرب

گیاه قاصدک به عنوان یک ماده نیروبخش برای کبد استفاده می شود؛ این ماده می تواند بیماری کبد چرب را درمان کند. این ماده باعث سم زدایی کبد و افزایش سوخت و ساز چربی جمع شده در کبد می کند.همچنین مطالعات نشان میدهد ریشه قاصدک از بیماری کبد چرب غیرالکلی وابسته به چاقی جلوگیری می کند.یک قاشق چایخوری ریشه خشک قاصدک را داخل آب داغ بریزید. لیوان را به مدت پنج تا ده دقیقه بپوشانید. سپس مقدار عسل به آن بیفزایید و آن را بنوشید. این محلول را روزی سه فنجان به مدت چند هفته مصرف کنید.همچنین می توانید برگ های آن را به سالاد نیز بیفزایید یا به صورت پخته مصرف کنید.

نکته: در صورتی که باردار هستید یا دیابت دارید این ماده را مصرف نکنید.

چای سبز  و درمان کبد چرب

مطالعات نشان می دهد چای سبز حاوی کاتچین باعث بهبود عملکرد کبد در بیمارانی که از کبد چرب غیر الکلی رنج می برند می شود.چای سبز باعث می شود چربی جمع شده در اطراف کبد از بین برود و عملکرد کبد بهبود یابد. همچنین مصرف آن به صورت منظم باعث کاهش وزن و چربی بدن می شود.سه تا چهار فنجان چای سبز در روز مصرف کنید. این ماده شما را از بیماری کبد چرب محافظت می کند و از کبد مراقبت می کند.چای سبز همچنین به صورت مایع یا کپسول نیز موجود است. پیش از دریافت مکمل ها با پزشک مشورت کنید.

زردچوبه  و درمان کبد چرب

- زردچوبه دیگر ماده مغذی برای جلوگیری از کبد چرب است. 
- زردچوبه باعث می شود بدن راحت تر چربی ها را هضم کند بنابراین در کبد تجمع نمی کنند. همچنین به سم زدایی کبد کمک می کند.
- یک چهار قاشق چایخوری پودر زردچوبه را با یک یا دو لیوان آب مخلوط کنید و بگذارید بجوشد. روزی دوبار به مدت دو هفته این محلول را بنوشید.
- همچنین می توانید نصف قاشق چایخوری زردچوبه را در شیر گرم مخلوط کرده و روزی یک بار بنوشید.
- مکمل های زردچوبه به صورت کپسول موجود است. برای مصرف مکمل با پزشک مشورت کنید.

شیرین بیان  و درمان کبد چرب

- همچنین می توانید از شیرین بیان برای درمان بیماری کبد چرب استفاده کنید.
- مطابق مطالعات انجام شده ریشه شیرین بیان باعث کاهش فعالیت برخی آنزیم ها در کبد چرب غیرالکلی می شود. همچنین تاثیر سموم را بر کبد کاهش می دهد.
- نصف قاشق چایخوری ریشه شیرین بیان را در یک فنجان آب داغ بریزید. لیوان را به مدت پنج تا ده دقیقه بپوشانید. مقداری عسل به آن بیفزایید سپس این چای را روزی دوبار بخورید.
- یک قاشق غذاخوری پودر شیرین بیان را با دو قاشق چایخوری عسل مخلوط کرده و روزی یک بار به مدت چند هفته بنوشید.
- پیش از مصرف مکمل های آن با پزشک مشورت کنید. زیرا ممکن است با قرص های فشار خون، دیابت یا تیروئید تداخل داشته باشند.

پاپایا  و درمان کبد چرب

میوه پاپایا و تخمه های آن هر دو برای درمان بیماری کبد چرب مفید می باشند. همچنین پاپایا برای سوختن چربی بدن مفید است.دانه های خشک شده پاپایا را آسیاب کنید و با یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه مخلوط کنید. این محلول را به مدت یک ماه روزی دوبار بخورید.یک تکه میوه رسیده را با عسل هر روز بخورید.سوپ پاپای خام یا سالاد آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

انگور فرنگی  و درمان کبد چرب

انگور فرنگی هندی میوه ای موثر برای درمان کبد چرب است. این میوه آنتی اکسیدان قوی می باشد که حاوی ویتامین ث است و به عملکرد کبد کمک می کند.
همچنین به دفع سموم از کبد کمک می کند. بعلاوه این میوه برای افرادی که مبتلا به فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت هستند نیز مفید است.
می توانید روزی سه تا چهار عدد از این میوه بخورید یا در غذا از آن استفاده کنید.
یک قاشق چایخوری پودر میوه را در یک لیوان آب گرم بریزید و روزی دوبار بخورید.

تغییر رژیم غذایی  و درمان کبد چرب

• رژیم غذایی گیاهی حاوی میوه، سبزیجات و حبوبات داشته باشید تا عملکرد کبد بهبود یابد و بیماری کبد چرب درمان شود.
• از مصرف شربت های ذرت حاوی فروکتوز اجتناب کنید.
• آرد گندم و آرد سفید در رژیم غذایی خود قرار دهید.
• غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا سه مانند ماهی، روغن ماهی و آجیل مصرف کنید.
• موادغذایی سم زدا مانند بروکلی، کلم پیچ و کلم مصرف کنید. همچنین سبزیجات را به صورت بخارپز مصرف کنید.
• میوه های سرشار از فیبر مانند سیب مصرف کنید. میوه های سرشار از قند نخورید.
• از غذاهای سرخ شده و تند و چرب اجتناب کنید. سعی کنید غذاهای گیاهی بیشتر بخورید.

هر روز ورزش کنید:

ورزش روزانه و منظم باعث درمان کبد چرب می شود. ورزش منظم به تناسب اندام کمک می کند و از چاقی جلوگیری می کند. همچنین سوخت و ساز بدن افزایش می یابد و عملکرد کبد بهبود می یابد.
حداقل روزی سی دقیقه ورزش کنید. اگر تازگی شروع به ورزش کرده اید با حرکات سبک شروع کنید سپس حرکات را سنگین تر و پیچیده تر کنید. در ابتدا زیر نظر مربی ورزش را شروع کنید.

ایروبیک، راه رفتن و دویدن برای کبد مفید است. دوچرخه سواری، شنا و ورزش های تفریحی نیز موثر هستند.

نکات اضافی  در درمان کبد چرب

1. اگر اضافه وزن دارید، در ابتدا شروع به کاهش وزن کنید. کاهش وزن سریع نیز باعث آسیب رسیدن به کبد می شود.
2. رژیم غذایی متعادل داشته باشید که سرشار از فیبر است و مقدار کمی چربی دارد.
3. مصرف قند و غذاهای سرخ شده را کاهش دهید.
4. الکل را به طور کامل کنار بگذارید.
5. اگر دیابت دارید، قند خون را تحت کنترل نگه دارید.
6. سعی کنید کلسترول را در حد متعادل نگه دارید

منبع: برای کبد چرب چه باید کرد؟