حاملگی بدون علامت

اگر آزمایش بارداری شما مثبت است اما هیچ علائمی مشاهده نمی کنید، نگران کننده است. واقعیت این است که هر خانمی به بارداری به گونه ای متفاوت واکنش نشان می دهد. برخی سوزش سینه، خستگی، سوزش معده یا حالت تهوع را در نا آخر ماه سوم بارداری تجربه می کنند اما ممکن است شما هیچ نشانه ای مشاهده نکنید. برخی خانم ها اصلا در هنگام بارداری احساس بیماری نمی کنند و این امر طبیعی است. برخی خانم ها تا هفته ششم بارداری وهفته هفتم بارداری هیچ نشانه ای مشاهده نمی کنند. اگر در ابتدا علائم بارداری را مشاهده نکردید، سپس علائم دیده شد و ناگهان در ماه اول بارداری علائم قطع شد، نگران کننده است.

بارداری بدون علامت- چطور ممکن است؟

طبیعی است که خانم ها در هفته  اول بارداری یا ماه اول بارداری به علائم آن توجه نمی کنند. هر خانمی علائم خاصی دارد به همین دلیل برخی اصلا نفخ، ویار، حالت تهوع و استفراغ را تجربه نمی کنند. علائم اصلی و رایج خستگی افزایشی می باشد که بیشتر خانم ها به آن توجه نمی کنند. بنابراین بارداری بدون علائم امکان پذیر است.

هنگامی که درباره بارداری خود مطمئن نیستید:

بیشتر زمان هایی که فکر می کنید باردار هستید ولی علائمی مشاهده نمی کنید در یکی از شرایط زیر قرار دارید:

آزمایش بارداری در خانه انجام داده اید و جواب آن مثبت است؛ بهتر است به ملاقات پزشک بروید. یا پیش از قاعدگی و در طول دوره تخمک گذاری نزدیکی داشته اید. در این وضعیت باید منتظر بمانید و از خود مراقبت کنید. به زودی نتیجه بارداری شما مشخص می شود.

هنگامی که پزشک بارداری شما را تایید کرد:

در برخی موارد پزشک تایید می کند باردار هستید اما علائمی مشاهده نمی کنید. این به معنی خوش شانسی شما است زیرا هیچ یک از علائم آزاردهنده بارداری را تجربه نمی کنید. برخی خانم ها علائم بارداری را می بینند اما آن ها را به حساب احساس روزمره می گذارند. به عنوان مثال افزایش اشتها یا انرژِی.

چه علائم را دیدید یا ندیدید به پزشک مراجعه کنید تا چکاپ پیش از بارداری را انجام دهد. این مسئله برای اطمینان از رشد صحیح فرزند شما است. هر زمانی که علائمی مانند خونریزی یا درد شدید داشتید به پزشک مراجعه کنید. در بیشتر موارد بارداری شما به خوبی پیش می رود.

سندروم تخمدان  پلی کیستیک 

 تخمدان  پلی کیستیک یکی از دلایل بارداری است اما علائمی ندارد. بیشتر خانم هایی که این مشکل را دارند معمولا یا علائم بارداری ندارند یا علائم کمی دارند. این افراد حالت تهوع، سوزش سینه، درد شدید نیز حس می کنند. بنابراین اگر این سندروم را دارید و باردار هستید و هیچ علائمی مشاهده نکردید تعجب نکنید. این به معنی مشکل فرزند یا شما نیست. درباره شرایط خود با پزشک صحبت کنید.

مراقب علائم سقط جنین باشید

اگر در هفته های اول بارداری، علائم بارداری را مشاهده کردید اما در حال حاضر هیچ علامتی دیده نمی شود احتمال سقط جنین وجود دارد. با پزشک تماس بگیرید و درباره قطع ناگهانی علائم به او اطلاع دهید.
بیشتر خانم ها هنگامی که سقط جنین اتفاق می افتد متوجه می شوند زیرا درد شدیدی در شکم احساس می شود و به همراه آن انقباض و خونریزی نیز دیده می شود. اما در بعضی موارد در هفته های اول بارداری، سقط جنین با این علائم همراه نیست. برای آگاهی از سقط جنین سعی کنید درباره فرایند بارداری خود و پیشروی آن دقیق باشید.

دیگران چه می گویند:

1. تجربه  مادر باردار : اگر هیچ علامتی دیده نمی شود نباید نگران باشی. من تا هفته ششم بارداری علامتی مشاهده نکردم و آن زمان حالت تهوع به سراغم آمد. اما تا سه ماهه دوم بارداری هیچ علامت دیگری مشاهده نکردم. براساس تجربه من، تا زمانی پزشک به شما اطمینان می دهد سالم هستید جای نگرانی نیست. 

2. تجربه مادر باردار:  هنگامی که من باردار بودم تا هفته هشتم بارداری هیچ علائمی مشاهده نکردم. در فرزند بعدی تا هفته دهم بارداری علامتی مشاهده نکردم. در واقع قاعدگی من سرجایش بود و پزشک سونوگرافی برای بررسی سقط جنین انجام داد. اما نکته جالب سالم بودن فرزند من بود.

3. تجربه مادر باردار: من میدانم چه احساسی داری. فکر می کنی بارداری و باید علامتهایی ببینی اما چیزی نیست. سینه های من یک روز می سوزد و روز بعد هیچ علائمی وجود ندارد. من تا هفته هشتم بارداری حالت تهوع نداشتم. یک روز حتی به حالت طبیعی و نرمال خود در دستشویی رفتن برگشت کردم. اما اکنون هفته پانزدهم بارداری من است. تنها چیزی که به من کمک کرد این است که در صورتی که سقط جنین اتفاق بیفتد، خونریزی و گرفتگی ماهیچه احساس می شود. اگر علائم بارداری را مشاهده نمی کنید، به این معنی نیست که باردار نیستید. به معنی خوش شانسی شما است.

منیع: حاملگی بدون علامت


طول دوران بارداری چند هفته است؟

در این مقاله می خوانیم:

اگر زمان آخرین قاعدگی را ندانم یا قاعدگی من نامنظم باشد چگونه زمان بارداری را تعیین کنم؟

چطور می شود چهار هفته باردار باشم در حالی که در هفته پنجم بارداری هستم؟

سه ماهه بارداری چیست؟

چقدر بارداری طول می کشد؟

آیا فرزند من دقیقا همان سایزی است که شما می گویید؟

زمان بارداری من چقدر دقیق است؟

راهی برای تعیین دقیق زمان باردار شدن و تخمک گذاری وجود ندارد. بیشتر پزشکان براساس زمان آخرین قاعدگی زمان شروع بارداری را در نظر می گیرند.

  • برای تعیین درست زمان بارداری، زمان اخرین قاعدگی خود را به خاطر داشته باشید. اولین روز آخرین قاعدگی به عنوان روز اول بارداری در نظر گرفته می شود. 
  • برخی خانم ها زمان بارداری را براساس روز تخمک گذاری در ماهی که باردار شده اند در نظر می گیرند. این تاریخ حدودا دو هفته بعد از آخرین قاعدگی است. 
  • به همین دلیل بیشتر مراکز زمان بارداری شما را دو هفته بیشتر از تاریخی که شما در نظر گرفته اید به شما اعلام می کنند.

اگر زمان آخرین قاعدگی را ندانم یا قاعدگی من نامنظم باشد چگونه زمان بارداری را تعیین کنم؟

- زمان بارداری با استفاده از قاعدگی در حالتی تعیین می شود که قاعدگی شما منظم باشد و فاصله آن بیست و هشت روزه باشد. 

- اگر قاعدگی نامنظم است زمان آخرین قاعدگی مشخص نمی شود. 

- اولین سونوگرافی اطلاعات بهتری به شما درباره زمان بارداری می دهد. فرد اسکن کننده جنین را از طول او اندازه گیری می کند. این اندازه اطلاعات دقیقی درباره عمر جنین به شما می دهد.

- در بین هفته دهم بارداری تا هفنه سیزدهم بارداری سونوگرافی انجام می شود.

چطور می شود چهار هفته باردار باشم در حالی که در هفته پنجم بارداری هستم؟

هنگامی که نوزاد شما یک ساله است یک سال از زنده بودنش می گذرد. بنابراین او در سال دوم زندگی اش است. بنابراین هنگامی که هفته چهارم بارداری تمام می شود شما در هفته پنجم بارداری هستید. 

این به کامل شدن هفته مربوط می باشد.

** در هفته اول بارداری شما باردار نیستید.
** در هفته دوم بارداری شما یک هفته است باردار هستید.
** در هتفه سوم بارداری شما دو هفته است باردار هستید.
**  در هفته چهارم بارداری شما سه هفته است باردار هستید.
**  در هفته پنجم بارداری شما چهار هفته است باردار هستید.

سه ماهه بارداری چیست؟

از آنجایی که بارداری نه ماه طول بکشد به سه دسته سه ماهه تقسیم می شود. این کار به توصیف تغییرات کمک می کند.

  1. سه ماهه اول از ابتدای بارداری تا هفته سیزدهم بعلاوه شش روز می باشد. در این مدت احساس خستگی می کنید.
  2. سه ماهه دوم بارداری از هفته چهاردهم بارداری تا هفته بیست و هفتم  بارداری بعلاوه شش روز می باشد. در این مدت احساس بهتری دارید. در این ماه ها شکم شما نمایان می شود و علائم بارداری را پشت سر گذاشته اید.
  3. سه ماهه سوم بارداری از هفته بیست و هشتم بارداری  شروع می شود تا زمانی که نوزاد به دنیا بیاید. در این مدت به انرژی بیشتر برای زایمان نیاز دارید و خستگی برمی گردد.

احتمالا درباره سه ماهه چهارم شنیده اید که به سه ماه اول بعد از زایمان مربوط می شود که با فرزندتان به سر می برید.

چقدر بارداری طول می کشد؟

این مسئله بستگی به شمارش دارد. برخی افراد از روز اول بعد از آخرین قاعدگی بارداری را حساب می کنند که چهل هفته می شود. 

چهل هفته بعلاوه:

تقویم نه ماه (هر ماه سی یا سی و یک روز)
یا ده ماهه (هر ماه بیست و هشت روز)

آیا فرزند من دقیقا همان سایزی است که شما می گویید؟

  • اطلاعاتی که در خصوص رشد جنین است به صورت متوسط می باشد. 
  • تمام جنین ها در ابتدای بارداری سایز یکسانی دارند اما در سه ماهه دوم بارداری سرعت رشد متفاوتی دارند. به همین دلیل برخی بچه ها بعد از تولد دو کیلو و نیم و برخی سه کیلو و نیم می باشند.
  • اگر سونوگرافی نشان می دهد فرزند شما سایز متوسط ندارد نگران نشوید. با پیشروی بارداری سایز جنین تغییر می کند و رشد می کند. 

زمان بارداری من چقدر دقیق است؟

زمان بارداری شما به صورت تقریبی زمان زایمان را مشخص می کند. تقریبا حدود پنج درصد بچه ها در روز تعیین شده به دنیا می آیند. برخی نوزادان در بین هفته سی و هفتم بارداری تا چهل و دوم به دنیا می آیند. 

منبع: طول دوران بارداری چند هفته است؟


برای سفید شدن پوست صورت چه باید کرد؟

تیرگی پوست صورت در اثر در معرض آفتاب بودن، آلودگی هوا، مصرف قرص، خشکی پوست، استرس و استفاده از محصولات شیمیایی اتفاق می افتد. بیشتر افراد تلاش زیادی برای داشتن پوستی شفاف می کنند و محصولات و کرم های روشن کننده زیادی نیز تولید می شود. اما برخی محصولات به پوست آسیب می رسانند. برخی محصولات نیز بسیار گران هستند.می توانید با استفاده از روش های خانگی با کمترین هزینه و صرف زمان کم پوست خود را شفاف و سفید کنید.

در این جا ده روش برای سفید کردن پوست صورت وجود دارد:

ماست و سفید شدن پوست صورت

  • ماست موادمغذی زیادی دارد که برای پوست مفید هستند. همچنین حاوی لاکتیک اسید است که خواص سفید کنندگی دارد. ماسک های زیر برای تمام پوست ها مفید هستند:
  • مقداری ماست بر روی پوست صورت بمالید. بگذارید چند دقیقه بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید. این کار را هر روز به مدت چند هفته انجام دهید تا زمانی که تغییر قابل ملاحظه ای در پوست مشاهده کردید.
  • یک قاشق غذاخوری ماست تازه را با نصف قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. مخلوط را بر روی صورت و گردن قرار دهید. بگذارید ده تا پانزده دقیقه بماند و سپس با آب بشویید. این کار را هر روز انجام دهید.
  • مقداری آبلیمو و جو به ماست بیفزایید. خمیر حاصل را به صورت ماسک بر روی صورت قرار دهید. این دستور باعث تغذیه پوست و رطوبت آن می شود.

پرتقال و سفید شدن پوست صورت

پرتقال و سفید شدن پوست

یکی از محصولات مهم برای محافظت پوست ویتامین ث است که در پرتقال وجود دارد. علاوه بر ویتامین ث، پرتقال باعث شفافیت پوست می شود.

  • مصرف آب تازه پرتقال باعث بهبود بافت پوست می شود. برای روشن شدن پوست پرتقال را می توان به دو روش استفاده کرد.
  • دو قاشق غذاخوری آب لیمو را با زردچوبه مخلوط کنید. ترکیب را بر روی صورت و گردن پیش از خواب قرار دهید. همچنین می توانید این ترکیب را بر روی دست و پا نیز قرار دهید. ترکیب را بعد از بیست تا سی دقیقه بشویید. این کار را هر روز انجام دهید.
  • پوست پرتقال را خشک کرده و پودر کنید. یک قاشق غذاخوری از آن را با یک قاشق غذاخوری ماست مخلوط کنید و خمیر حاصل را بر روی پوست قرار دهید و بگذارید پانزده تا بیست دقیقه روی پوست بماند. سپس با آب بشویید. این مسئله باعث روشن شدن پوست می شود. این کار را هفته ای یک یا دو بار انجام دهید.

آرد نخود و سفید شدن پوست صورت

آرد نخود یکی از بهترین مواد برای روشن کردن پوست است. این ماده حاوی موادمغذی فراوانی است که باعث سلامت پوست می شود. استفاده از این ماده باعث از بین رفتن چربی اضافی پوست می شود ولی باعث رطوبت پوست می شود.
مقداری آرد نخود را با آب یا گلاب مخلوط کنید. ترکیب را بر روی صورت، دست ها و پاها قرار دهید. پس از خشک شدن خمیر آن را بشویید.

عسل و سفید شدن پوست صورت

  • عسل باعث شفافیت و رطوبت پوست می شود. پوست خشک باعث تیرگی پوست می شود. عسل خواص آنتی باکتریایی دارد که جهت از بین بردن لکه ها مناسب می باشد.
  • عسل خالص را بر روی پوست صورت قرار دهید، چند دقیقه بگذارید بماند و سپس با آب ولرم بشویید. این ماسک باعث از بین رفتن سلول های مرده پوست می شود و آن را شفاف می کند. این کار را هر روز انجام دهید.
  • برای ساخت ماسک شفاف کننده پوست، یک قاشق غذاخوری عسل را با آبلیمو مخلوط کرده و یک قاشق غذاخوری شیر خشک و نصف قاشق غذاخوری روغن بادام به آن بیفزایید. ترکیب را به خوبی مخلوط کنید و بر روی پوست قرار دهید. بگذارید ده تا پانزده دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید. این کار را هر روز انجام دهید.

لیمو و سفید شدن پوست صورت

  • خواص اسیدی لیمو باعث روشن شدن پوست و افزایش ویتامین ث می شود. همچنین لیمو آنتی اکسیدان دارد.
  • یک پارچه کتان را در آب لیموی تازه قرار دهید. پارچه را بر روی پوست قرار دهید. بگذارید یک ساعت بماند و سپس آن را بشویید. این کار را هر روز انجام دهید. این کار باعث شفافیت پوست می شود و لکه های پوست را از بین می برد.
  • سه قاشق غذاخوری آب لیمو را با یک قاشق غذاخوری زردچوبه مخلوط کنید. مخلوط را بر روی پوست قرار دهید و بگذارید نیم ساعت بماند. این کار را هر روز انجام دهید.
  • یک قاشق غذاخوری آب لیمو را با یک قاشق غذاخوری شیر خشک و یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. ترکیب را به مدت پانزده تا بیست دقیقه روی پوست قرار دهید و سپس آن را بشویید. این کار را هر روز انجام دهید.

ژل آلوئه ورا و سفید شدن پوست صورت

  • آلوئه ورا باعث ثابت ماندن رنگ پوست صورت می شود.
  • همچنین تاثیر سردی آلوئه ورا باعث تولید سلول های جدید می شود و بافت های آسیب دیده ترمیم می شود. استفاده از آلوئه ورا باعث شفاف شدن تیرگی پوست می شود.
  • لایه خارجی برگ آلوئه ورا را بگیرید. ماده ژل مانند داخل آن را فشار دهید. ژل حاصل را بر روی پوست قرار دهید. این ژل را به مدت سی دقیقه بر روی پوست قرار دهید و سپس با آب بشویید. این کار را حداقل روزی دو بار به مدت دو هفته انجام دهید.
  • اگر برگ آلوئه ورا در بازار موجود نیست، ژل آن را خریداری کنید.

پاپایا و سفید شدن پوست صورت

  • پاپایا به صورت مرتب در جهت زیبایی صورت استفاده می شود. این ماده خواص شفاف کنندگی پوست را دارد و حاوی مواد مغذی می باشد.
  • پاپایا را به عنوان یک میوه بخورید. وِیژگی های آن باعث شفاف شدن پوست صورت می شود.
  • قسمت داخلی پوست آن را بر روی صورت بمالید. بگذارید خشک شود سپس آن را با آب سرد بشویید و صورت را خشک کنید. این کار باعث شفاف شدن پوست می شود. این کار را هر روز انجام دهید.
  • یک پاپایا رسیده را له کرده و با آب لیمو تازه مخلوط کنید. ترکیب را بر روی گردن و پوست صورت قرار دهید. بگذارید سی دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید. این کار را هفته ای یک بار انجام دهید تا پوست شفاف شود.

زردچوبه و سفید شدن پوست صورت

روشن شدن پوست

  • زردچوبه برای بهبود پوست استفاده می شود. همچنین این ماده خواص آنتی باکتریال دارد و باعث سلامتی پوست می شود.
  • پودر زردچوبه را با خامه مخلوط کنید و ترکیب حاصل را بر روی پوست قرار دهید. بگذارید خشک شود سپس آن را با آب ولرم بشویید. انجام منظم این کار باعث شفافیت پوست می شود.
  • دو قاشق غذاخوری آرد نخود را با نصف قاشق غذاخوری زردچوبه و یک قاشق غذاخوری آب لیمو مخلوط کنید. ماسک حاصل را بر روی پوست قرار دهید و بگذارید بیست تا بیست و پنج دقیقه بماند تا خشک شود. سپس ترکیب حاصل را از روی پوست پاک کنید و صورت را با آب ولرم بشویید.

خیار و سفید شدن پوست صورت

خیار و زوشن شدن پوست

  • خیار باعث  استحکام پوست می شود همچنین باعث سرد شدن آن نیز می شود و برای تمام انواع پوست مناسب است.
  • قطعات خیار را بر روی پوست قرار دهید. بگذارید چند دقیقه بماند سپس آن ها را برداشته و پوست را با آب ولرم بشویید. این کار را روزی دوبار انجام دهید.
  • یک خیار را رنده کنید و آن را با عسل مخلوط کنید. ماسک را بر روی پوست صورت و گردن قرار دهید و بگذارید پانزده تا بیست دقیقه بماند. سپس با آب سرد بشویید. این کار را روزی دوبار انجام دهید.
  • می توانید یک قاشق چایخوری آبلیمو را با آب خیار مخلوط کنید و روی صورت قرار دهید. بعد از پانزده تا بیست دقیقه که خشک شد، صورت  را با آب بشویید. این کار را هر روز انجام دهید.

جو و سفید شدن پوست صورت

جو و سفید شدن پوست

  • بهترین راه برای تشویق تولید سلول های جدید پوست و بهبود رنگ آن، رهایی از سلول های مرده می باشد. جو به این کار کمک می کند و باعث نرم شدن پوست می شود.
  • جو را با آب گوجه فرنگی مخلوط کنید و روی صورت قرار دهید. مخلوط را به مدت بیست دقیقه روی صورت بگذارید سپس با آب سرد بشویید. این کار را هر روز انجام دهید.
  • یک قاشق چایخوری پودر جو را با زردچوبه و چند قطره آبلیمو مخلوط کنید و مخلوط را بر روی پوست قرار دهید تا خشک شود. سپس ماسک خشک شده را با آب بشویید. این کار را هر روز انجام دهید.
  • این ماسک ها را برای شفاف شدن و سفید شدن پوست استفاده کنید. صبور باشید تا به نتیجه برسید. به یاد داشته باشید پوست سالم به اندازه پوست شفاف مهم است بنابراین سعی کنید پوستی سالم داشته باشید.

منبع: برای سفید شدن پوست صورت چه باید کرد؟


نکاتی که قبل از بارداری باید رعایت کرد

آماده سازی بدن برای بارداری کار دشواری نیست و تبدیل به عادت می شود به طوری که بعد از بارداری نیز می توان نکات موردنظر را رعایت کرد. نکات ذکر شده در این مقاله به شما کمک می کند فشار ناشی از بارداری کاهش یابد.

قسمت اول: با پزشک خود صحبت کنید.

1- پزشک پیدا کنید.

ملاقات پزشک قبل از بارداری

زمانی که تصمیم گرفتید باردار شوید با پزشک زنان ملاقات کنید. پزشک نکات حیاتی و مهم بارداری را به شما یادآوری می کند.

2- سیستم ایمنی بدن را بروز کنید.

واکسن قبل از بارداری

به پزشک مراجعه کنید و واکسیناسیون لازم را انجام دهید. در صورتی که در طول بارداری مبتلا به بیماری هایی نظیر سرخک شوید، به فرزندتان آسیب جدی وارد می شود.

3- آزمایش های لازم جهت بررسی بیماری های مقاربتی را انجام دهید.

آزمایشات قبل از بارداری

بیماری های مقاربتی علائمی ندارند و در صورتی که فرزند شما تحت تاثیر آن قرار بگیرد، مشکلات زیادی برای او ایجاد می شود و حتی موجب مرگ او می شود. حتی اگر فکر می کنید بیماری مقاربتی ندارید، برای اطمینان بیشتر آزمایشات لازم را انجام دهید.

4- خطرات احتمالی را مورد بررسی قرار دهید.

خطرات احتمالی قبل از بارداری

از پزشک بخواهید چکاپ کامل انجام دهد. به عنوان مثال اگر در حال حاضر فشار خون بالا دارید بارداری سختی در پیش خواهید داشت.

قسمت دوم: تغییر عادات روزانه

1- داروهای مصرفی خود را بررسی کنید.

داروی مصرفی قبل از بارداری

2- بیشتر داروها و مکمل های مصرفی برای مادر و جنین خطرناک هستند.

به پزشک خود درباره تمام داروهای مصرفی بگویید. انتظار بعد از قطع قرص های ضدبارداری. پیش از بارداری باید قرص های ضدبارداری را قطع کنید. اما باید در نظر داشه باشید پس از قطع قرص مدتی طول می کشد تا باروری شما فعال شود.

  • قرص های ضدبارداری بعد از چند روز از بدن شما خارج می شوند.اما تا دو تا سه ماه باردار نمی شوید.
  • قرص های دپو پروورا حدود نه تا دوازده ماه طول می کشد ازسیستم شما خارج شوند.
  • استفاده از دستگا آیودی قبل از یک ماه شما را به باروری برمی گرداند. 
  • قطع استفاده از کاندوم نیز بلافاصله باعث بارداری میشود.

3- سیگار، مشروبات الکلی و مواد مخدر را ترک کنید.

قطع سیگار قبل از باردار شدن

اگر سیگار می کشید پیش از بارداری باید ترک کنید.اگر الکل مصرف می کنید نیز نباید دیگر بخورید. در صورتی که مواد مخدر مانند ماریجوانا، هروئین، کوکائین یا عر چیز دیگر مصرف می کنی، ترک کنید. این مواد باعث مرگ جنین یا اختلالات روحی یا فیزیکی می شوند.

4- استرس خود را کنترل کنید.

کاهش استرس قبل از بارداری

استرس جدی در طول بارداری باید سلامتی مادر و جنین خطر دارد.  راه های مناسب برای تخلیه استرس پیدا کنید.

قسمت سوم: موادغذایی سالم بخورید. آب به مقدار زیاد بخورید. 

1- یک فرد نرمال در روز باید دو لیتر آب بخورد.

مصرف زیاد آب قبل از بارداری

اما خانم باردار باید بیشتر آب بخورد.این مسئله به الاستیسیته پوست کمک می کند و به تولید مایع آمونیاک نیز کمک می کند.

2- فولیک اسید به مقدار زیاد بخورید.

اسید فولیک قبل از بارداری

فولیک اسید به رشد فرزند کمک می کند. سعی کنید پیش از بارداری فولیک اسید مصرف کنید و در طول بارداری نیز با مصرف مکمل ها یا موادغذایی حاوی آن مانند حبوبات و سبزیجات برگ دار فولیک اسید را تامین کنید.

3- از مصرف غذاهای غیرسالم دست بکشید.

رژیم غذایی مناسب قبل از بارداری

مصرف غذاهایی که سرشار از قند، چربی و مواد سمی هستند سلامتی فرزند را در خطر قرار می دهد.رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باشید. موادغذایی که سرشار از مواد مغذی است مصرف کنید. میوه و سبزی به مقدار زیاد بخورید. 

قسمت چهارم: قوی کردن بدن

1- تمرینات سبک انجام دهید.

ورزش قبل از بارداری

تمرینات تنش زا مانند دویدن را کنار بگذارید و شنا کنید.

2- تمریناتی انجام دهید که ماهیچه های شکم راتقویت کند.

ورزش قبل از بارداری

بنابراین این ماهیچه ها پس از زایمان سریع بهبود می یابند.

3- تمرینات معمولی انجام دهید.

نرمش قبل از بارداری

متناسب بودن به شما کمک میکند فرزندی سالم داشته باشید. روزانه حداقل تمرینات سبک انجام دهید. یوگا یکی ازتمرینات مناسب می باشد.

4- از اثرات کشش بر روی بدن جلوگیری کنید.

برای قوی بودن پوست مکمل های ویتامین ای یا غذاهای حاوی آن مصرف کنید.

منبع:نکاتی که قبل از بارداری باید رعایت کرد


خوردن کیوی در بارداری

فواید کیوی برای بارداری باعث تعجب شما می شود.  در دوران بارداری هفته به هفته  باید به سلامتی جنین نیز توجه کنید بنابراین مصرف مواد مغذی جهت تامین ویتامین ها و موادمعدنی ضروری است. 
کیوی میوه ای سرشار از موادمغذی است که افزودن آن به رژیم غذایی به شما کمک می کند بارداری سالمی داشته باشید.

در ادامه فواید کیوی در بارداری ذکر شده است:

منبع فولیک اسید

  • فولیک اسید یا ویتامین ب 9 یکی از اعضای مهم گروه ویتامین ب است.
  • فولیک اسید در طول بارداری بسیار مهم است زیرا نقش مهمی در رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی جنین دارد.
  • کمبود فولیک اسید در بدن مادر، رشد جنین را به خطر می اندازد.
  • مصرف فولیک اسید در سه ماهه اول بارداری بسیار مهم است. در سه ماه اول سیستم عصبی مرکزی و نخاع جنین در حال شکل گیری است.
  • فولیک اسید به تولید گلبول قرمز خون که برای تولید انرژِی لازم است، کمک می کند. 
  • مصرف کیوی حدود 10% فولیک اسید موردنیاز را تامین می کند
  • کلم بروکلی، سبزیجات برگ دار و جگر نیز منبع فولیک اسید هستند هرچند پس از پخت فولیک اسید از بین می رود. به همین دلیل کیوی یکی از منابع مهم فولیک اسید به شمار می آید.

مبنع آهن و کلسیم

  • کیوی حاوی آهن و کلسیم است؛ دو ماده معدنی که در طول بارداری بسیار ضروری هستند.
  • آهن برای تولید گلبول های قرمز خون لازم است. آهن همچنین برای انتقال اکسیژن از سلولی به سلول دیگر برای تامین انرژی ضروری است.
  • یکی از بیماری هایی که خانم باردار را تحت تاثیر قرار می دهد کم خونی ناشی از آهن می باشد که با کمبود هموگلوبین در خون اتفاق می افتد. در هنگام کم خونی، بدن گلبول قرمز کافی تولید نمی کند واحساس خستگی و کرختی ایجاد می شود.

علائم دیگر کم خونی

-    رنگ پریدگی
-    سوزش زبان
-    بی خوابی 
-    بی اشتهایی
کمبود آهن در اثر کمبود فولیک اسید نیز ایجاد می شود. 

** برای تامین آهن، در رژیم غذایی خود گوشت، اسفناج، حبوبات و کیوی قرار دهید. کیوی حدود 4% آهن موردنیاز را تامین می کند.

** کلسیم برای رشد استخوان ها، ماهیچه ها، دندان و قلب جنین لازم است. اگر رژیم غذایی شما حاوی کلسیم نیست، جنین کلسیم موردنیاز را از استخوان های شما تامین می کند که باعث ضعیف شدن آن ها می شود.

** محصولات لبنی منبع غنی از کلسیم هستند. کمبود منیزیم باعث کاهش توانایی بدن در جذب کلسیم می شود.

** کیوی حاوی 5/5% کلسیم است که نسبت به بیشتر میوه ها خیلی بیشتر است

** همچنین کیوی حاوی منیزیم است که در جذب کلسیم کمک می کند.

منبع غنی ویتامین ها

  1. بیشتر میوه ها سرشار از موادمغذی هستند. به عنوان مثال پرتقال سرشار از ویتامین ث و موز سرشار از پتاسیم است. کیوی میوه ای است که تعدادی از موادمغذی را دارد.
  2. کیوی حدود دوبرابر پرتقال ویتامین ث دارد و بیشتر از موز پتاسیم دارد.
  3. کیوی همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین ای است. ویتامین ای آنتی اکسیدان قوی است که شما و فرزندتان را در مقابلات بیماری های محافظت می کند.
  4. کیوی حدود دوبرابر آواکادو ویتامین ای دارد. همچنین غنی از مواد معدنی مانند مس، منگنز و کروم است.

مزایای کیوی برای خانم باردار

- بارداری سالم هنگامی اتفاق می افتد که سیستم گوارش بدن به درستی کار کند و مواد لازم را جذب کند.

- بعلاوه، رژیم حاوی کربوهیدرات، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر برای رشد جنین و سلامتی بدن مادر ضروری است.

- بهترین راه برای جذب این موادمغذی، مصرف میوه، سبزیجات و حبوبات است.

- ماده مغذی دیگر پری بیوتیک است. این ماده فیبرهای کربوهیدارتی است که در میوه ها و سبزیجات خام وجود دارد.  هنگامی که هضم می شوند به سمت کولون ها حرکت کرده و باکتری های پری بیوتیک را تغذیه می کنند.

- این باکتری ها برای سلامت سیستم گوارشی بدن ضروری هستند. مصرف موادمغذی که از این باکتری ها مراقبت کنند ضروری است زیرا در صورت از بین رفتن باکتری، سیستم گوارشی بدن دچار مشکل و بی نظمی می شود.

کیوی سرشار از پری بیوتیک است. 

- کیوی حاوی فیبر نیز می باشد که به حرکات روده کمک کرده و بدن را از شر سموم و باکتری های مضر حفظ می کند.

- همچنین کیوی حاوی آنتی اکسیدان و آنتی باکتری جهت از  بین بردن میکروب های بیماری زایی است که در روده کمین کرده اند.بنابراین کیوی حاوی آنزیم های هضم می باشد.این آنزیم ها برای کوچک کردن غذا و تقسیم آن به مولکول های بسیار کوچک ضروری است. این به سیستم گوارش کمک می کند موادمغذی لازم را جذب کند.

مادر طبیعت

  • همان طور که مشاهده می کنید کیوی یکی از میوه هایی است که به عنوان مادر طبیعت در نظر گرفته می شود. 
  • برای جذب مواد مغذی آن، روزی 2 تا 3 کیوی مصرف کنید. 
  • اخیرا مکمل های طبیعی پری بیوتیک کیوی تولید می شود که با مصرف آن ها می توان از مزایای کیوی استفاده کرد. 
  • این مکمل ها حاوی هیچ ماده شیمیایی نیست و صد در صد خالص است.
  • مصرف یک کپسول، مواد مغذی تامین شده توسط دو کیوی را فراهم می کند.

منبع: خوردن کیوی در بارداری